太极拳入门站桩不用三年，三步教你轻松筑基

传统武术“入门需站三年桩”，现在的人们工作繁忙，时间总是不够用，没有这么多时间去耗在站桩上，但桩功是入门必经之路，不练又不行。那有没有什么方法，让鱼和熊掌能够兼得呢？

王敏夫老师近二十年的教学经验总结，想要修炼好传统太极拳，板凳桩为首要入门功法，也是让鱼和熊掌可以兼得的入门功法。努力训练，可在百日内练就丹田不畏拳脚击打，并为以后的太极拳修炼打下扎实的基础。

王敏夫老师将会通过简单的三步，让大家掌握板凳桩的练法。

第一步，准备（分为揉中聚气和气贯丹田）

第二步，上桩（分为靠墙上桩和内壮丹田）

第三步，下桩（分为砸丹田和温养丹田）

关于板凳桩的部分入门功夫，我们曾经在网络上公益推广多年，数以万计的爱好者从中受益，作为入门第一训练法，完整的板凳桩系统训练，分成初级功法和高级功法两部分，分步训练。

由于各种原因，我们当初只把最简单易练的靠墙上桩的部分，整理出来作为公益推广了。完整的功法就是上面介绍的三大步骤。

现在我们把完整版的板凳桩初高级功法整理出来， 并会为大家化繁为简，由浅入深的介绍讲解。