内家拳接手怎样练？

太极拳如何练接手。接手，是练习散手之前的一种练习过程。练习程序如下。

一，遵循的原则是:舍己从人，顺劲走劲，化打合一，借力打力。（外家拳称为闪打）

二，沾连粘随阶段。推手时，两人如影相随，你快我快，你慢我慢，与对方完全同步。先动为问劲，后动为荅劲，双方不丢不顶，彼不动我不动。

由跟着彼劲过渡到劲在他前。彼推我拉，彼拉我推，在彼劲的基础上加点力，来拉去送。

三，由以化为主过渡到化打合一的对称劲。功从化中来，谁化谁长功。这是舍己从人原则运用的结果。

四，由明劲过渡到暗劲。在周身一体的整劲前提下，能够化打合一，就是会阴阳转化了，能阴阳转化，五阴五阳，就是懂劲了。这时手上还有劲，叫明劲。就如开汽车方向盘在前，车头在前。如果把正着开车变成倒开车，方向盘在后，车大箱在前那样，我们摆尾闾转重心，手上与对方接触时不让对方听到你的劲，你仍然保持内在的掤劲，就是暗劲了。变化重心不在手上而在尾闾上了。

五，由沾连粘随过渡到可连可分。原来是对方挨上了我，彼不用劲我不动。现在要求，对方手一抬还没挨上我，我即作出顺势走劲并对称出劲，化打同时完成。

六，空接空打。进入接手训练，对方出手我伸手接住耒手，不要挡，而是全身掤起接手后顺着来劲走，用身体化觧来劲的同时，对称地反击对方。化打一拍完成。

主动出击时，要打与化合一，打前先化。

七，太极散手。（略）

另外，还有身形训练，内功训练，力量，速度，耐力，器械，等专项训练。绝不是只打两套拳，练几天推手就能散手了。