陈式太极拳老架一路以柔为主， 由松人柔，柔中寓刚；行气运劲，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅。质量唯柔软是求，柔软是化劲的基础，运用柔软以迎刚，可以化刚为乌有。初期动作力求缓徐，一揣摩行气运劲，全身内外，一动全动，使能处处保持平衡而不失其势，练成随遇平衡的技能。做到以身领手，足随手运，动分(离心力)静合(向心力)，不断变化，不断调和。在松柔中产生化发之劲，化之缠转软活，发如弓崩射箭。缠丝劲是粘化、牵动、进逼的核心，缠绕转，功深后能达到即化即发，依着何处便从何处发的技术。发劲的运用，原则上是没有牵动则不发。缠丝劲的锻炼，能逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉稳而又灵活善变的内劲。陈鑫曾说:“一举动，轻重，刚柔俱发。”
我们这里所说的太极拳的“刚柔”，就是在节节放松的基础上，以腰为主，全身上下内外协调一致， 背下苦功练习,久而久之，外形引动内劲内劲再推动外形以达到“刚柔”。
什么是太极拳的“刚劲' ?就是以腰为轴，身体内外处处缠丝，集柔成刚，然后在发劲的一刹那，松沉、拧腰、扣裆，将全身的劲道集中于身体的某一部位快速发出，力短而猛，这就是“刚劲”，也叫“弹簧劲”。初练刚劲者,往往发出的是人自身固有的一种硬劲，而决不是太极拳所要求的那种“刚劲”。
什么是太极拳的“柔劲”?“柔劲”是太极拳最宝贵的精华,不下功夫是练不出来的。我们看到很多初学者一开始也是动作缓慢地练习太极拳,不过那不是柔而是软。这种“柔劲”就如同江河之水编绵不断，永久不息。要想练出“柔劲”、必须经过长期的磨炼，功底越深,“柔劲”的功力就越淳厚。“柔劲'在体内缠绕运行既可以强身健体，也能在自卫时防止身体受到损伤。如果将“柔劲”变化而快速地发放于外，这样的“劲”就是“刚劲”，也就是所说的“柔如棉花，硬似钢铁”。陈家拳论讲:“运动之功久，则化刚为柔，练柔成刚，刚柔得中，方见阴阳”,练-层功夫，得一层刚柔,得一层奥妙。太极拳练习者要知道，不练“刚劲”，不等于没有“刚”。练“刚劲”者一定要有柔 ,没有“柔”就没有“刚”。这正是太极拳拳法之妙在于变化，变化之妙在于“刚柔”。
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