太极拳行功九法和桩功九法是陈氏太极拳先辈郭永福前辈家传的训练秘法，早期一直都是父子相承，秘不外传。
当年我拜访郭氏的后人，求教并学习了此法，受益匪浅，经过多年的习练，感觉此功法是修炼太极拳的必修法术，涨功快，长期练习能打下扎实的基础，现在把修炼顺序整理出来分享给大家。
详细的教学视频，我们在整理制作之中，必要时会在网络或者线下开班传授，让这一太极瑰宝传承下去。
特此说明一下：因为教学初期一直是帮着师父打市场，所传的内容仅限师传本门的东西，现在传授的是我本人整理的系统训练体系，是我们独有的，首次公开，有缘者得之。
《太极拳秘传行功九法谱》
预备三势动作名称
一、 春风汤阳手
二、 汤于风春阴阳手
三、 汤于风春肩肘手
第一法：顺逆缠丝动作名称
第一组：顺缠丝动作组合
预备式：提手上势
一、 里手顺缠靠打提（左）膝
二、 螺旋升降内转翻（右腿）提腿
三、 金鸡晒膀双掳手
四、 双搬手鬓边插花
五、 收手
第二组：逆缠丝动作名称
一、 平捋手逆缠腿靠打提（左）膝
二、 螺旋开合迎门顶（右）肘
三、 下捋劲内盘双掳手（左腿提）
四、 外拦逆缠提推胸肘（右肘）
第三组：顺逆双变缠丝劲动作名称
一、 拗拦手抓回推肘（左膝右肘）
二、 外拦撤（挂）脚夜叉探海
三、 顺撂手转身飞仙掌
四、 内旋横肘双开收势
第二法：棚劲动作练习动作名称
一、 棚捋劲组合：双棚下捋顺水推舟
二、 棚按劲组合：外靠里打顺按掌
三、 棚挤劲组合：顺手搬打横压腾挤
四、 棚採劲组合：拗手搬採倒捻红
五、 棚挒劲组合：抽樑换柱外压靠打
六、 棚肘劲组合：托天掌转身三请客
七、 棚靠劲组合：双棚手狮子抱球
八、 双棚劲：金刚双棚势
第三法：捋劲组合练习动作名称
一、 捋棚劲组合：紧三步，捋腾棚打
二、 捋按劲组合：压手上肘，猿猴开领
三、 捋挤劲组合：横直捋挤，火蝠攒心
四、 捋採劲组合：钟馗抹额，束身解带
五、 捋挒劲组合：横直提炮，下击上掳
六、 捋肘劲组合：拗肘搬打横压折手撩斩
七、 捋靠劲组合：转身十字靠，双阳合手
八、 阴阳双缠捋盘手
第四法：挤劲组合动作名称
一、 挤棚劲组合：倒插步，封闭捉拿、圈园步，封闭捉拿
二、 挤捋劲组合：掩手双捋，腾手里斩
三、 挤按劲组合：滑合步、掩手探打
四、 双挤劲组合：抬手滑步合手手，三封挤身
五、 挤採劲组合：烈女捧金盒、五子转还、转身红拳、苍龙摆尾
六、 挤例劲组合：外靠里抓拗手，双架梁，转身翻打
七、 挤肘劲组合：提鸾护身肘、八方变换
八、 挤靠劲组合：钻身靠截前、掩后过头
第五法：按劲动作组合名称
一、 按棚劲组合：双架梁，抱膝推舟
二、 按捋劲组合：天王降妖，双掳手
三、 按挤劲组合：掏掳挤打，低警挂取
四、 双按劲组合：外拦撤脚，提按炮斩手
五、 按採劲组合：横直圈挂，扭羊头
六、 按例劲组合：后坐挂腿，里丢手
七、 按肘劲组合：顺手搬打，腾旋肘
八、 按靠劲组合：抱头推山，拗拦靠
第六法：採劲组合练习动作名称
一、 採棚劲组合：转上红拳，观音献掌
二、 採捋劲组合：劈来脚，入步连心
三、 採挤劲组合：回头指路，小座子
四、 採按劲组合：迎面飞仙掌，压手
五、 双採劲组合：拗搂棚打，搬丢手
六、 採挒劲组合：翻铁杆，刘海捕蝉
七、 採肘劲组合：顺压手，上肘撑掌
八、 採靠劲组合：实转虚，银蛇入洞
第七法：挒劲组合动作名称
一、 挒棚劲组合：圈拗手、抓回推掌
二、 挒捋劲组合：软手提袍，半转捋
三、 挒挤劲组合：滚手，挒压手挤换步
四、 挒按劲组合：斩手回挒搂膝
五、 挒採劲组合：直符送书，搅手
六、 双挒劲组合：直攒两拳，转回身
七、 挒肘劲组合：右插脚，回收看肘
八、 挒靠劲组合：偷腿一脚，踏杀
第八法：肘劲组合动作名称
一、 肘棚劲组合：斜踏步，拗手盘肘
二、 肘捋劲组合：捋回来，马前斩草
三、 肘挤劲组合：止挑肘，转身护心
四、 肘按劲组合：双盘肘，偷步就按
五、 肘棌劲组合：抹眉红，左右搭肩
六、 肘挒劲组合：黑虎拦路，斩手炮
七、 双肘劲组合：滚栓搭刷，转盘肘
八、 肘靠劲组合：顺鸾肘，往里就蹉
第九法：靠劲组合动作名称
一、 靠棚劲组合：拗步通背，高探马
二、 靠捋劲组合：直入势，抽身随将
三、 靠挤劲组合：铺地虎，一冲一挡
四、 靠按劲组合：十字脚，回挂按下
五、 靠採劲组合：混江龙，空中献爪
六、 靠挒劲组合：外靠里打顺逆翻
七、 靠肘劲组合：贴身靠，拗肘变拦
八、 双靠劲组合：转过来，回头望月
《太极拳秘传桩功九法谱》
预备式：无极桩、动作、提手上势；
第一式法：易存太极两仪生；
动作一：旋腰转脊运髓脑；
动作二：腰宰上下舞九节；
动作三：内脏鼓荡掌开合；
第二式法：乾坤平转劲气畅；
动作一：柔中寓刚手对拉；
动作二：卷放腰隙势托天；
动作三：内外六合修伸缩；
第三式法：腹腰领体劲开合；
动作一：转膝旋踝∞字扣（平转∞字扣）
动作二：转开运化弧圆缠（抛∞字扣）；
动作三：太极阴阳无始终（前后∞字扣）；
第四式法：周身一家气势鸿；
动作一：松柔刚健试弹性（胸双外缠）；
动作二：腹腰催臂飘云鹏（胸双内缠）；
动作三：节节贯串身肢长（腰隙横转）；
第五式法：腰胯胸膝转四正；
动作一：左胯右胸阳转鹏；
附动作一：阴胸阴胯平转捋；
动作二：阳胯阴胸转出按；
动作三：阴胯阳胸平转挤；
第六式法：身胯横练∞字扣；
动作一：马步横转∞字扣；
动作二：左胯腹丹横修圆；
动作三：腹背同转求内动；
第七式法：会阴领体张五弓；
动作一：会阴右转膝左旋（腿弓张）；
动作二：会阴右转背左旋（背弓张）；
动作三：会阴右转胸臂缠（臂弓张）；
第八式法：胸腰膝胯合四隅；
动作一：腰身缠分出采；
动作二：旋踝转腰胯上抛（生挒劲）；
动作三：腹胸相合开出肘；
动作附：胸胯腰合转生；靠
第九式法：以外引内修太极；
动作一：螺旋缠绕转丹田；
动作二：腹背平转调阴阳；
动作三：整体旋转论升降；
收势：合太极；
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