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功夫小子演练少林套路阴阳棍 简单实用威力不凡(本视频转自腾讯视频)
筋骨开发筋骨体系学习,练习筋骨开发五大开“开胯、开肩、开肘、开肋、开脊”+内练“内脏盘练”,整套体系分为:四劲三合(含四大开)、上下合劲、连续劲力、身备五弓(背弓开发)、内功丹田(内脏盘练)、身法盘练、惊劲强化、丹田筋骨(联动)......
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