太极麒麟步,关键要形成身是五张弓——一身备五弓
太极拳的行,不仅仅是指的日常生活的行走。如葛仙翁在《太极冲玄直道心传》说的,「必须逐步缓慢而行,神顾于中。若走太急,久行伤筋,作丹不能成也。」更重要的是,要通过行的训练,养成演练太极拳架所形成的举手动作之架势和太极习惯。
行用步走,所以,太极拳的行,指的是行步,这个行步,是太极拳的行走方式,谓之太极步。
一般的武术,讲究马步、弓步、虚步,而太极拳中的步,则是按照太极思维练,重点修炼太极麒麟步,以及太极沉浮步,近专门介绍一下太极拳麒麟步。
行拳走架先学步
太极是一、整体之意。麒麟是古代的仁兽,集龙头、鹿角、狮眼、虎背、熊腰、蛇鳞、马蹄、牛尾于一身——形容其一即是多的意思,而太极一即是多。因此,修炼太极麒麟步,就是练未来练拳是,一即是多(十三总势也)。太极麒麟步就是在迈步的同时,含着向前向后向左向右等元素,特别是要含着黏转。为甚么要黏转着迈步,因为未来练太极拳时,每一个姿势都含着向前向后向左向右以及黏转元素,太极麒麟步,就是练这种能力的功夫。
太极麒麟步的基本练法
首先两脚并拢,周身中正,不偏不倚,自然而立。目视前方,两手下垂,手心向内,手指朝下。原地偏沉则随——先把身体的重量放置给身体的左侧,通过左脚,让重量和地心吸力合上;然后再把身体的重量放置给身体的右侧,通过右脚,让重量和地心吸力合上。交给右脚、右腿,左腿、左脚自然虚了,好像自然要抬起来一般,因此,顺势抬左脚,把身体的重量都交给右腿、右脚;左脚向左侧斜前方迈步,要落下未落之,脚尖微微内扣,落下时,脚尖向前,圆裆扩膝,右脚尖微微外撇15度。两腿膝盖腘窝弯曲,成太极的麒麟步庄——非马步、非弓步,俗称非弓非马步。
然后,身体前后微微鼓荡,随之,把右脚抬起,如猫形一般,轻轻地、自然而然地脚尖点地,置于左脚内侧。此时,身体的重量在身体的左侧,右脚随之向右前方迈出,要落下未落之,脚尖微微内扣,落下时,脚尖向前,圆裆扩膝。左脚尖微微外撇15度。两腿膝盖腘窝弯曲,成太极的麒麟步的形态。
太极麒麟步的心法
初练时,不要管两臂动作。有了一定基础,则两臂握拳(手心空含,似握着一根虚拟的小气球一般),随着迈步动作的运动,自然形成向左向右向前向后,然后居中。以左腿迈出为例,两臂在腹前向左荡,然后向右荡;随着步伐的迈出,两臂和身体向前荡,然后惯性使然往后荡。最后,意念居中,把两臂和身体前后用意念撑起来(好像两臂胸前有一个大气球一般),把背往后扩,两肘向两侧撑,左手在前,右手在后,形成领手势、起手势——就好像两人比武前的亮架势一般。
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