什么是桩功

桩功是真正武术入门的基本功！

桩功式最基本的武术技法！是提高自己技术、功力，走向武道巅峰的必备功法！

古语拳谚讲: “要知拳真髓，首由站桩起”“要习打，先站马”。

形意拳中更有“天天把桩站，神鬼不敢犯”一说，意拳中也有“万法皆得于站桩”的说法！

关于桩功有这么两种解释：

一种是说桩功就指武术内功中的静功的练习，通过桩功的训练，达到将练武术者的潜能激发！

另一种说法就比较宽泛了，就是指各种训练武术内功的方式，无论是静功、动功、还是卧功等等。

科学揭秘桩功

桩功对于人体的平衡能力有着非凡的影响，桩功要求：“头正颈直、百会虚领、耳根上提、颈部放松、眼睛微闭、神意内敛“！

这样的要求对于提高大脑的灵敏度，提高自己的身体的平衡性有着良好的作用！

练桩功的时候，按照姿势站好，并持续一段时间，如此，对感觉系统和运动系统都有一定的良性刺激，并且，这种刺激会随着你的桩功练习的时间而持续！这就是所谓的：练桩一时爽，一直站，一直爽！当你持续练习，天长日久之后，对“本体感觉功能”的提高是非常有效的！

据研究，桩功练习可以间接使自己的视力变好！详细的研究过程我们忽略，简单的说就是：通过桩功对筋骨的锻炼，可以达到对“肝”的锻炼，而肝气充足，又可以使得双眼变得明亮！

这里引用一句：从运动生理学的角度来看，传统武术桩功的训练能够有效提高人体前庭系统的稳定性、肌肉本体感觉的稳定性、大脑皮层分析综合功能和人体视觉功能，当然也就相应的能够有效提高人体的平衡能力。

有武者将桩功的修炼分为三层境界！

第一层：这个阶段练武术者应当坚持三、四年，“觉四肢膨胀，手足发热，有灌铅之感”！

第二层：从生理上讲持桩至五、六年即觉两耳膨胀，眉鼻梁觉如有物在内鼓动，颈项挺拔犹如顶上有大绳吊引，头皮发胀、须发飞涨，觉有大石压顶之感。

第三层：坚持十年左右即觉腰脊有膨胀之感。此种感觉直达各谷道臊根，却觉体不息如铸，身如铅灌，肌肉如一，行走似趟泥，抬手锋棱起，身动如挟浪，腰脊板似牛。

提出这三点境界的武者，最后还有这么一句话“至此技击之姿备也”！

也就是说，要想功夫大成，最少也得十年！传统武术的要求之高可见一斑！

桩功之于武术，就像文字之于文章，就像万丈高楼之于垒土！

桩功吸收了古老的导引术、吐纳之法等等，从外练在的动作，到内练的呼吸意念，都是对传统文化的融合、借鉴和发扬！

武术桩功，无论是从运动生理学，还是现代体育学上看，对我们技击训练、健身养生都是非常有效的！

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