太极拳为什么要走圆？

本章讲练太极拳为什么要走圆？从太极图看，是一个圆中分出了阴阳，而后阴中有阳，阳中有阴。

圆活灵通，凡是想通过省力的运动，都要走圆，比如车轮是圆，球是圆等等，这是从最直观这样诠释。

太极拳通过动作走圆，再加之在动作内部有阴阳之变化，让拳法变化莫测，使对手不可轻易识破。

洪传陈式太极拳的圆是通过自转与公转体现出来：

自转：以手掌与小臂为一个整体，以中指为中心点并为延长线，一直延长至整个小臂，使之做自转运动，以手掌转动带动小臂的运动。手掌向身体里侧转动的自转为里缠，手掌向身体外侧转动的自转为外缠，比如右手掌以大拇指向左里侧转动为里缠，反之为外缠；左手掌以大拇指向右里侧转动为里缠，反之为外缠。

公转：手、小臂、大臂的整体转动为公转，公转分开与合。首先统一的要求是手高于腕、腕高于肘。公转开时，手领肘、肘领肩，向身体45度角开出，中指领劲，手与眼同高。公转合时，以肩领肘、肘领手落下，手掌跟不过身体中线，手臂横于身体前方，于身体45度，以右掌为例，右掌大鱼际朝向左肩肩井穴。

自转与公转的关系：公转开自转合，公转合自转开，任何时候都遵循这个要求，同时自转做自转的，公转做公转，各自做各自的活，互不牵扯而又互相配合，这样就形成了一个手臂的圆。

腰的圆：以松胯转腰为主，这是身体的圆，也可以说是公转。在此三个转圆中，腰转是最难的，初学者，找不到腰转，一转就是转肩。转肩与转腰会劲路上、推手中、散手中有着天壤之别。

下节讲，太极拳的三种圆

编辑：三石