站桩心得之专注、觉察、正念

1. 现实生活中我们很难专注做一件事，心是分散的。站桩时，就不再牵挂其他事情，网上也看到有其他站桩说法，一边看电视一边站桩的，做了一个站桩的姿势，心却放在电视上了，和站桩的返观内视背道而驰，个人不提倡这种站法。
2. 站桩是体认的功夫，对于站桩过程中身体出现的每一种感觉，自己心里清楚，但千万不要被感觉牵着走，不要光顾着追求功感，做一个旁观者，如同放牛娃一样，是你在放牛，牛是在你自己控制的范围内，而不是你被牛牵着走，有些自发功，自己都不知道自己在干什么，自己不受控制，这种自发功不练也罢。
3. 静是水到渠成的功夫，我们很容易犯一个错误，那就是背着牛找牛。
4. 当我们全神贯注做一件事的时候，哪怕是很简单很容易的事，会觉得时间过得很快，不知不觉，会觉得已经过了这么长时间了。反观很多人站桩，会觉得时间好难熬，自己觉得站了大半天了，一看时间，才几分钟，为什么会有这么大区别呢？
5. 坚持锻炼专注力，觉察力也会提升。有意识地觉察，专注于当下，不主观评判。
6. 对当下状态如实觉察，一刻接一刻不停歇的觉察，专注在每一件事情里面，没有评判的去观察，事情本来的样子就出来了。