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2019.10.26
云手口诀:
1.跟步按掌收左胯2.上下掤採要松沉3.左右蹬撑腰胯转4.挒掌旋腕坠肘尖5.出步按掌肩后撑6.上下掤採要松沉7.左右蹬撑腰胯转.8挒掌旋腕坠肘尖9跟步按掌收左胯。
倒捻猴口诀:松胯提膝掌外旋(要松肩)、收手撒步找中线(要坠肘)、前蹬后撑收尾闾(要拔背)、胯跟外旋扣脚尖(要松沉)。
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