什么是太极内功
有同学给我反馈了练习的体会,很有代表性,摘录一部分给大家一起来分享:老师,我是4号开始练的开肩开胯的,中间有一天没练,25天了,体会到什么是尾闾内扣、下沉了,别人打拳我也一眼就能看出来尾闾是否内扣。沉肩、坠肘还没什么感觉。本来打算先练完一个月开肩开胯,然后再练返魂锁。现在看来返魂锁挺容易练的,期待意想不到的效果。你的视频我基本上都看过了,感谢老师对社会的大爱。我现在悟出来了,开肩开胯等基本功扎实了,行拳走架只是外在形体,练哪家都一样高效。
老师,必须向你汇报:我每天都打两遍85,今天打拳时突然有脊椎上下拉伸、颈椎向上拔长的感觉,每一招每一式都有这种感觉,而且很明显。这种感觉太奇妙了!颈椎向上和尾闾下沉上下呼应,腿部也有力量了。开肩开胯26天,现在真是体会到了开肩开胯是松脊椎的前提,虽然我现在肯定还没有完全开肩开胯,我想,这应该只是个开端,我会继续练开肩开胯和返魂锁的,肯定还会有惊喜发生,虽然不知道会是什么,我信心满满。
这是练过开肩开胯有了效果以后的身体真实感受,其中有一点是非常重要的,也是这位同学的亲身感悟,她认为开肩开胯这些基本功扎实了,行拳走架只是外在形体,练哪家都一样高效。虽然这样的理解并不是十分全面,但是也触及了太极拳的核心内容
经常会有同学问我,谢老师你是练哪个流派,我说我教太极基本功和太极内功,适合各个流派,可以让你快速提升太极拳的水平,不论任何流派。因为不论练得是什么流派,最基础的层次都是相通的,只要把基础打好,再进行不同流派的针对性练习,进步就非常容易
按理说这个道理很简单,任何同学一听都会认为没有问题,练基本功是第一步,基本功好,后面的套路也好,变化也好,就更加容易实现,那为什么很多同学练了很多年基本功,还是进步缓慢,甚至觉得在退步呢?这主要是因为没有把真正的基本功练对,练到核心
为什么要开脊椎
我反复多次强调,太极拳开肩开胯开脊椎是前提是基础,但是开肩开胯开脊椎的核心位置一定要明确,开肩练得是肩胛骨,但很多同学练成了抡胳膊,开胯练得是胯骨,很多同学练成了拉韧带,开脊椎要的是把脊椎上下都微微拉开,很多同学练成了压迫脊椎,挤压脊椎
开胯不是拉韧带
所谓失之毫厘谬以千里,差一点点,虽然练的都像是基本功,实际上跟真正的基本功完全没有关系,甚至还有副作用,这就是为什么大家都知道太极拳养生效果好,但是自己练的时候发现,好像并没有那么好,不是因为太极拳不好,而是因为我们没有练到这种的有效位置
而这位同学突然感受到脊椎的上下对拉,其实也就逐渐迈入了太极拳的内在,我们太极拳的很多要领,比如立身中正,屈膝松胯,沉肩坠肘等等当你有了脊椎的上下对拉能力,感受是完全不同的,很多同学做立身中正总觉得不舒服,因为颈椎不好,腰椎不好,导致这些位置的脊椎是压迫的变形的,如果让他们逐渐的复位就会发现太极拳的任何一个要领你实现了,都是自然舒服,丝毫不难受,不憋闷
太极拳的很多理论都非常正确,也非常高明,但是你想充分的理解这些内容,最佳的方式就是让自己的水平提升到这个阶段,这时候你的身体就是这么回事,也就不需要再反复去猜测,当你能把肩胯打开,能感受到脊椎的上下拉伸,也就很容易理解为什么要领劲,为什么要扣尾闾,他们都是你基本功提高之后自然实现的结果,所谓水到渠成,如果没有基本功去模仿高手的状态,就会变成拔苗助长,得不偿失
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