纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
1，站桩初习者不知站桩的终极目标。自以为站的正确，站啊站，最后没趣味了，回忆中只留下“我站过桩”。
你站桩得到了什么？强健的下肢力量？全身的气血舒畅？身体异样的感觉？这就比方你去开垦一片荒地，疏松平整，深耕施肥，开挖沟渠，一番辛劳，干呀干呀，却不知道种粮收粮。收粮是最终目的，平整土地、施肥开渠只是途径，渠道、过程。多少练功者，迷失在路途中！他们不知此去是要见证何样境界。他们不知此去目的地是罗马。
2， 正确的站桩半年渐入佳境，无味的站桩一辈子无所获，也站不了一辈子。有拳友说，我站桩仅是养生健身，没必要按搏击的要求去练，差不多就行了。有道是，法乎其上,则得其中,法乎其中,仅得其下。何况你不得法！
这图好。姿势基本讲清楚了。
3，站桩，加上与之交替进行的试力训练，只为练出“六合劲”。这是首要任务，终极目标——六合劲，或叫混元力。练出别的都是副产品。
什么是六合劲？我不知能否讲述清楚。如果我说“前后左右上下”六个方向合住劲，叫“六合”，身上各部位要练出六个方向的劲儿......我打赌你听不懂。
这么说吧，它不仅仅是整体力、整劲儿，习练时棚中寓捋，捋中寓棚，进中寓退，退中寓进。有前便有后，有左便有右。练出六合劲后，你可以劲力瞬间转向，人不知我，我独知人，让对手猝不及防。理想化的讲，可以随时随意，可在任何位置，瞬间发出两个相反的劲力。听着玄妙，有点故弄玄虚是不是？我故意的呵。只为引起你高度重视。其实这也不是弄玄虚。如果六合劲上身，再结合足够的功力，就会出现接手就倒，粘衣即仆的效果。类似的效果可以参看前辈大师汪永泉晚年坐着轮椅与人试手的视频。
为什么要练出六合劲以瞬间换劲？近身搏斗时的法宝，有妙用，也常用。
快速换劲，不是你想换就能换。如果没有意念引导下的站桩试力，倾力训练，则只能意淫，难以上身。还有一法，在实战模拟中习得。比如摔跤手，天天俩人揉在一起，长期训练，慢慢也会虚虚实实、声东击西，瞬间换劲儿，让对手仆地。
4，站桩，不是不动，是外静而内动。进入试力阶段，还要外动而内守。守，是什么意思？守什么？就是坚守意念。动的时候加上意念，守着意念不能丢。动，可以是太极套路、太极招式，单操。姿势要得力。站桩得力得意后，必然必须过渡到“动桩”或叫“试力”。如此，才有可能在动态搏斗中施展六合劲。
5, 时间上40多分钟刚刚好，不必太长。时间太长伤筋骨，所谓“久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。一切都有个度，做什么都不能过度。也不能太短，太短不长功夫。最低不能少于20分钟，不能弓刚拉开一半你就松了弦。注意，站桩不能闭眼。眼睛的神气不能少。眼神跟着劲走。
别闭眼，够黑了。
6， 有意念就能练出六合劲，没有意念只出僵劲拙力。就这么神奇，一“念”之差。练时加意念，等练出六合劲，与人接手，出手就是六合劲，不用想。
不要想什么丹田气、任督二脉，这周天那周天。那是另外一套系统。这里的意念就是“假借外物”，“意在表皮走，不向内里求。”通过意念与身体结合最后练出“六合劲” 。
7， 别计较呼吸。自然呼吸即可。机体需要你呼吸深长，自然会发出信号，你就不得不加深加大呼吸。站桩不是气功，别往哪儿想。或许会有些所谓气功的体感，但那是副产品，别捡芝麻丢西瓜。牢记“六合劲儿”“混元劲儿”！腹式呼吸、逆腹式呼吸、自然呼吸皆可。其实，当你站桩正得其意时，你会忘记呼吸。当你开始在意呼吸，是你机体疲劳，出离意念了。
联系客服
