月中影，水中花，十年心事付琵琶。练拳，先别说为谁，先为自己练，自己有了，再帮助别人进步。真练拳的，有人没人，我就是我，照练不误，心思不在人上，都在拳上。打起拳，像进了家门，放松专注，旁若无人。有了功底，还想提高，要学会吸取。吸取不是改拳，是添东西。别人长处，融到自己拳里，为我所用，这是进步的开始。只有对或不对，东西对路，不会抵触，只会彼此激发促进。根基不扎实，加不进新东西。意识乃潜藏内心之力。劲的源头，就是意。武人最终追求的，却是无意。无意也是一种意，称为真意，它是心源。天大地大，武人是强者，莫把拳练软了，从意识上建立高度。松不是散漫懈怠，而是一种静沉之力。好拳架，内外合一。外形即内劲，内劲即外形。有些古拳谚，不是练功方法，而是高手一些特征总结。比如说，四两拨千斤，并非弱力，是看着轻描淡写，没怎么着就办了，其实他有大功夫。极柔软，然后极坚刚。并非一味地懈怠打拳，而是看着很柔软，实际他内含坚刚。含胸拔背，也不是一直窝胸驼背，是他做了一个开合肩胛，胸腰折叠的波浪。高手的特征，只是表现形式。练功，则是另一码事儿，莫把结果当过程，就背道而驰了。
一城曾挡十万兵，一海可吞万江流。太极拳讲究内固。固什么？内固精神力。体态精力含蓄，目光炯炯有神。看似柔和，却一触即发。总将自身处于中，不高不低之所在，不快不慢之处境。体会到中了，人和自然直接对话，势能来得快。快，就是直接。误差小的拳，收效不小，拳是激发人的东西。如何激发，四个字，正骨寻筋。解刨学告诉我们，人体有十二筋经，是筋膜筋键的网络系统，遍及周身。筋经是腱膜组织，有解刨学基础，游走于关节，骨壁，肌空隙之间，呈半透明状。打拳，开发筋经系统，使自己更加敏锐，快捷，强健，灵活，增强生物能，开发深层次作用力。打拳，首要稳重，再图雄浑，深修精确，最终一派天然。好比说仆步，太极拳一种步形。幅度较大，一腿抻筋，一腿折叠下蹲，立腰开髋，通过一些特殊动作，开发深层筋经，刺激肾囊，乃至最细小之处。以静为贵，细心体察内路，直到无微不至。打拳，忌讳浮乱散漫，始终内观体认，这是正途。内压，内家拳劲之母。掌握内压奥秘，好比充气人，天天打气。不是气，是内腔膨胀收之能，感觉像是气。因为看不见，但能体会内压之启动，膨胀，导引，起落，收束。古人用的是炁，这个字意为先天的，看不见的原始能。也有管内劲叫罡气的，意为大威力的，无形阳刚的，内在之能。
腰间撑起船，背上跑得马。背主扩，腰主撑。从前头看，像抱个球。从背后看，整个人是个大球。拳拳不离球劲，饱满很重要。云力行驶，球劲饱满无缺。平常人感觉不到背，更感觉不到背上有劲。背如何能有劲，扩张！如何扩张，领住头，肋胛开合运动。肋胛开合，是内压催动的。内压怎么来，丹田松紧，找到第一动力源，一切由小腹开始。找到一个点，就找到整个内腔。内压催肋动胛，背部随之摩荡，内劲由此孕育。高手的后背，不单薄，是因为整个内腔膨胀鼓荡，充满了内力。背上隐性力量，均来自内部，自然恒久绵长。太极腰，八极肘。腰力大，实力雄，没的说，每个武人都在练腰。腰里没劲，犹如软虾。立身不住，支撑不牢。最要命的，腰里没劲，上下脱节。打个比方，你看有些人，腿部并不缺劲，腰间有伤，整个人还是软懈了，这就是腰力不济，上下不通。脊柱若要有劲，竖劲就要大，侧后腰均要膨胀，不是腰椎乱动，是深层筋肌扩撑。如何扩张撑开，还是丹田松紧。丹田启动，内压首先给腰部一个支撑。腰力一撑，随之背后雄扩，整劲就出来了。之后，开合也有，螺旋也有，抻缩也有，活化也有，一路下去，都不离腰劲与背力。太极浮屠。这正是，北天一道激光，白熊撑腰扩背。南海金龙盘塔，拔脊势如银枪。燕雀长乐宫鸣，一股清气健肺。谁人千年一梦，腹中推演乾坤。
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