【陈氏太极拳对腰的要求】
太极拳对腰的要求是：松、沉、竖、直，旋转时，不可失中。
裆指的是两胯根，要圆，要虚，如拱形，不可夹住象人字形的尖裆，也不可低于膝的荡裆，两胯根内撑松开，两膝微向里扣，裆自然能圆。两胯松开并不是两腿岔开，如果两胯骨松不开，两腿全岔开扑地，裆也不会圆。胯关节是调整腰腿动作的关键，是腰与腿的转关之处，胯关节不松开，就旋转不灵活，腰腿也就很难顺随。如，腰向左转时，在坐实右胯的同时松左胯，而后再松右胯，这样就旋转自如;如果不塌住右胯而松左胯，容易形成顶右胯之病。