六合心意拳内功，乃内家拳之鼻祖,传系南宋岳飞首创
六合心意拳,乃内家拳之鼻祖,传系南宋岳飞首创。此六
合心意拳内功系根据山西省戴文俊家传拳谱和姬隆风祖师留
下之拳论衍变而成若能日积月累,则智无不备,勇无不生,能
进能退,能刚能柔,充实如太仓,浩渺似沧海。习此艺者,必温
文儒雅,肃穆端庄
六合,即内三合与外三合内三合是心与意合,意与气合
气与力合;外三合是手与脚合,肘与膝合,肩与胯合。心意六
合,就是以心意指导行动行动贯穿心意,心意支配六合,六合
寓有心意。功法如下
练丹田
此为六合心意拳内功之精髓,即以丹田之气发动肢体运
动。练丹田分竖丹田、楼丹田、坐丹田、闸丹田、开丹田、逞
丹田六步,彼此互为结合,不可绝然分开。
练功开始,先练运气。两脚分开站立与肩宽,入静,两
眼轻闭,视力集中于祖窍(眼与心合)片刻,向上意视囟门,
以意引气,向后猛下降气,经玉枕、大椎下行,同时垂肩沉
肘,塌背,尾闻内收,两手随之下按,两滕微屈下蹲,气经
下丹田顺两腿内侧下达涌泉。当气降到不能再降时,由涌泉
顺两腿外侧上行,身体随起,意气行至两胯环跳时,两胯内
缩,意气直抵会阴、稍停,由前身上行至中丹田,分两肋上
行至璇玑,再经两耳至高骨处,上行至泥丸,下降至祖。稍
停,由祖窍至喉后,从体内直抵夹脊,走心寓至绛官,经中
丹田至下丹田,稍停,提尾闾、提肛,经夹脊、玉枕至泥丸
再下降至上丹田。稍停,由上丹田经口内气管至中丹田,达
下丹田;复提肛,经夹脊、玉枕、泥丸到上丹田。稍停,往
中丹田回吸,将气集中于中丹田伏气(不是闭气),静守丹田,
准备练丹田功。
竖丹田:气伏丹田后,以意导气至上丹田,双手随之升
起,五指并拢,手背向前(图1),至不能再升时,随意气由上丹
田下降中丹田用抓劲下抓(图2),身体也随之下蹲,如骑马
势。先练单手,后练双手,反复练习,次数不限。
2搂丹田:当意气回至中丹田时,手随之而回,同时钩手
用搂劲,或从上往下搂,身随下蹲,成骑马势(图3),或从左右
直搂,或两臂外伸转国回搂(图4),或从前往回搂(图5)均可
身皆取骑马势,交替反复多练。
3坐丹田:心坐中丹田,身为骑马势盒气经下丹田顺两
腿下涌泉、双手随之由正前或两侧伸向下按,身体下蹲。气至
不能再降,手按到不能再下按时,意气与身、手即起,意气升至
中丹田,双手抓力提起身体还原为骑马势。一上一下以意导
气带劲,反复多练。
4.闸丹田、开丹田:为内功,运气完毕,意气回收丹田,只
收不放如关水闸;再将闸伏之气,意向四肢百骸散发,这样以
意运气充满全身,即会产生自发劲。
5.逞丹田:练上述功夫后,丹田气越足,周身气力也越
大。内功发动起来,如同生龙活虎,体力日增体魄自健。
二、四把式
此为六合心意拳内功的基本姿势凡出手如鹰抓,迈步如
鸡行,膀力如熊膀。
L.鹰抓:分上下势,上势为出手势,下势为四平势,皆用
内功。练上勢,双掌齐出或单掌独上;脚踏实地,脚尖虚悬,身
下坐而手上、面微仰视,意气由中丹田升至上丹田,似上有
环”欲抓之势(图6)。当手似抓住“环”时即紧握而下,双拳并
靠胸前,双肘并力下收,头顶向前,身背前倾,欲使督脉上升,
且左(右)脚前进一步,脚尖用劲躜跺,膝前弓后脚用力避地
(图7),同时意气由上丹田、下丹田至涌泉。
2.鸡行:全部六合意拳中,无论何式,凡属进步,须前弓
后蹬之势,前后脚对成一线,如鸡行路步伐
3.熊膀:熊善用膀力,故名。练左膀束缩势,右腿着力,脚
踏实地,左腿稍向前虚立,脚尖点地;左手随肩里扣,下插于
挡;右臂屈肘,手护胸前;目前平视,中丹田吸气,此为伏势(图
8)。定势后即发势,随左肩之前射,呼气充实,左腿前进,脚尖
躜踝,膝前弓劲,右腿在后蹬直同时左手抬起,护于胸前,右
手下至档前伸出(图9)。发出动作时须敏捷、爽利,身勢要定,
步伐要稳。练右膀法同左膀,交替多练
4.双把:练单双手掌功,为心意拳之根本拳。开始束身缩
势,双手伏于乳际,作伏势〔图10)。外推如射箭之势,猛而速,
为出势。伏势有熊劲,出势有鹰劲。单手右推,右脚着力蹬地
左脚向前虚立,脚尖翘起,左手护于右脘随右手推出,手掌直
立,掌心向前,左手之劲也传送于右手(图11)。左推反之。如
练双掌,伏势如前发势时两手掌同时推出,或向左右,或向前
方推出均可。一伏一出,交替演练
练毕,意气回收中丹田静守片刻,缓缓散步收功
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