调养身体，益寿延年，首先学会如何从体形判断中医体质

天人合一是中医养生的最高境界，在身体调理和疾病调养中，尤其强调畅达情志，修身养性，追求恬淡虚无，从容平和的精神状态。《素问至真药大论》里就讲到，“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。凡能度百岁乃去之人，必定阴阳平和，形神兼俱。

然而，因为先天禀赋、生活地域、饮食习惯诸多差异，我们的体质也是截然不同的，如果要在日常生活中调养身体，益寿延年，首先要学会如何判断中医体质，我们可以从最简单的体形判断中医体质，中医体质一般分为以下七种类型：

• 平和质：肥瘦匀称，发盛色黑，面色红润，红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内蓄，鼻色明润，嗅觉通利，口唇红润，肢体轻劲有力，耐寒受热，脉相从容和缓，节律一致，舌质淡红润泽，舌苔薄白，性格多平和开朗，胃纳佳，二便正常。
• 阴虚质：多见形体瘦长或瘦小，面色多偏红或颧红，面部常有烘热感，巩膜多红丝暗浊，双眼时有干涩感，鼻咽干燥，喜冷食，唇红微干，肢体怕热或手足心热，脉弦或细数，舌红少苔或无苔。性情多急躁易怒，大便偏干或秘结，小便短赤。
• 阳虚质：形体肥胖，多见毛发易落，面色苍白，肤色柔白，目光清澈，或目胞色晦暗，鼻头冷或色微青，口淡，口唇淡红，形寒，手足不温。容易倦怠，背部或腹部怕冷，脉沉细无力，舌质淡而娇嫩，多边有齿痕。性格多沉静内向，喜食偏热食物，大便多便溏，小便清长。
• 痰湿质：多肥胖丰满，抑或素肥今瘦。面色淡黄而暗，肤色白滑，鼻部色微黑，口黏腻或甜，肢体不爽或觉困重，脉濡或滑，舌苔白腻，或舌面上有一层黏液，性格无特异，嗜好酒茶，喜肥甘之品，大便正常或不实，小便不多或微浊。
• 湿热质：形体肥瘦均可见，面垢滞或油亮，或易生粉刺痤疮。肤色偏黄，眼筋红黄，鼻有油泽，鼻孔微干，口干微苦，烦闷懈怠，或怕热，脉多滑数，舌质红，苔黄腻，性格多急躁易怒，喜食肥甘厚味，大便燥结或黏滞，小便短赤。
• 气虚质：胖瘦均见，瘦人居多，毛发不华，面色偏黄或黄白，肤色偏黄，目光少神，口淡，唇色少华，寒热耐受力差，尤不耐寒，脉虚缓，舌淡红，边可有齿印，多喜静懒言，食少不化或喜甜食，大便正常或有便秘。但不干结，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。
• 瘀血质：多见于瘦人，头发易脱落，面色黧黑或面颊部见红色，肤色偏暗，只会见红点斑痕或肌肤甲错，目眶暗黑，或见白珠青紫红筋浮起，红筋末端可见瘀点，鼻部暗滞，口干，但欲漱水不欲咽，口唇淡暗或紫暗，对冷热耐受无特殊，疼痛时可见红斑结节，脉弦或涩，舌质青紫或紫暗，有瘀斑瘀点，舌下静脉曲张，有急躁，饮食无特殊，二便无特殊。

以上体形特征是中医体质分析的一部分，也是最重要的部分之一，然而，人体的体质不完全是单一的，除以上七种体质外，还有气郁质和特禀质未列，故亦有九种中医体质之说。气虚质可合并阴虚质或阳虚质，也可与血瘀质并见，阴虚质可合并湿热质，阳虚质可合并痰湿质，体质有别，尚无绝对，但有偏向，同病异治，异病同治，如果我们能够简单掌握自己的中医体质特征，对我们调理身体，辨证论治大有帮助。