初学站桩不得劲，
酸痛麻胀没有劲。
脚下无根不得劲，
膝盖总是不得劲。
两腿无力不得劲，
胯不掖着不得劲。
臀不微坐不得劲，
腰不竖直不得劲。
裆不合着不得劲，
脊背无力不得劲。
胸不松含不得劲，
肩不松沉不得劲。
肘不下坠不得劲，
手首不领不得劲。
沉肩坠肘六面撑，
拉筋扽筋练整劲。
气血经络松通空，
总有一天会换劲。
从头到脚方法对，
久练必得浑元劲！
站桩是个宝，生活离不了，站桩90分钟结束！