都知道早饭很重要，要吃的好，但有个问题，不饿，不想吃怎么办！
经常听到说：“早上起来又不饿，又非说要吃早餐，吃饭都跟完成任务样，这个还没消化，下一餐就又来了，一天都不舒服。”
有经验的人一看就知道，这就是经常说的消化不良！
但是除了肚子胀，胃反酸，肚子胀疼，消化不良还可能引起一系列你想不到的问题。
便秘、失眠，多梦，甚至还有胃癌风险......
50%的早期胃癌是没有任何症状的，只有通过检查才能明确，还有一部分表现的就是一个普通的消化不良。
但感觉自己生活很健康，医院怎么查都没毛病，怎么就消化不良了呢？
医院查不出毛病
你可能是功能性消化不良
消化不良分为两种类型：一种叫器质性消化不良，它可以通过检查发现病因，比如胃癌、溃疡、胃炎引起的消化不良；
另一种叫功能性消化不良，做了很多检查排除器质性疾病，但是又有上述一系列消化不良的症状。
功能性消化不良发病率非常高，尤其在老年人当中，1/4的人都出现过类似症状，这种消化不良不容忽视。是什么原因呢？
胃动力不足
胃动力会随年龄而退化。
通常情况下，年轻人吃东西基本只需要53分钟，胃部的食物就能排空；但胃动力不好的老年人，胃排空时间会延长，长达195分钟，差不多是青年人的四倍，所以老年人总是觉得有饱胀感。
胃酸分泌增多
胃酸增高也是老年人功能性消化不良的因素。
胃酸是胃的屏障，它能杀灭食物中的细菌。研究发现，随着年龄增加，胃酸水平并不会降低，甚至还会出现代偿性增高。
另外，急性胃肠炎史、不良生活方式、焦虑、抑郁的情绪，也会产生功能性消化不良。
91岁老中医的养胃保健方
改善消化不良的方法
运动消耗
较轻微的消化不良，或仅仅是短时间过饱，可采用饭后散步，腹部按摩，运动消耗的方式，尽快消除消化不良的现象。
饥饿法
有反酸，胃灼热，腹痛、腹胀比较明显的消化不良人群，可以暂停进食，实行“饥饿疗法”。禁食一两餐，或者减量禁食，只吃些好消化的粥类，让肠胃尽可能的舒服。
如果心情不好，还不如不吃饭。精神紧张，会引起消化道症状和睡眠。所以吃饭的时候，最好能保持愉快的心情，有利于消化功能增强。
腹部保暖
另外饮食只是其中一个因素，还不是决定性的因素。中医老师经常跟我们说就是腹部的保暖非常重要。
尤其是夏天，会建议他的病人出去吃饭或者开会的时候，在包里放一个披肩之类的保暖物品，保护肚子不受凉，也不吃生冷食物。
防积食的养胃保健方
小安还要给你们推荐91岁姚希闲中医老师，姚老推荐的一个促消化，防积食的食疗方。
陈皮、鸡内金各6克，磨成细粉，温水冲服。如果经常便秘，还可以加入一味莱菔子一起食用。
如果消化不好总便秘，老吃泻药是不行的，平时就可以冲这个喝，自己不方便弄的，我们也做成了陈皮内金丸子给你们。
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