都知道早饭很重要,要吃的好,但有个问题,不饿,不想吃怎么办!
经常听到说:“早上起来又不饿,又非说要吃早餐,吃饭都跟完成任务样,这个还没消化,下一餐就又来了,一天都不舒服。”
有经验的人一看就知道,这就是经常说的消化不良!
但是除了肚子胀,胃反酸,肚子胀疼,消化不良还可能引起一系列你想不到的问题。
便秘、失眠,多梦,甚至还有胃癌风险......
50%的早期胃癌是没有任何症状的,只有通过检查才能明确,还有一部分表现的就是一个普通的消化不良。
但感觉自己生活很健康,医院怎么查都没毛病,怎么就消化不良了呢?
医院查不出毛病
你可能是功能性消化不良
消化不良分为两种类型:一种叫器质性消化不良,它可以通过检查发现病因,比如胃癌、溃疡、胃炎引起的消化不良;
另一种叫功能性消化不良,做了很多检查排除器质性疾病,但是又有上述一系列消化不良的症状。
功能性消化不良发病率非常高,尤其在老年人当中,1/4的人都出现过类似症状,这种消化不良不容忽视。是什么原因呢?
胃动力不足
胃动力会随年龄而退化。
通常情况下,年轻人吃东西基本只需要53分钟,胃部的食物就能排空;但胃动力不好的老年人,胃排空时间会延长,长达195分钟,差不多是青年人的四倍,所以老年人总是觉得有饱胀感。
胃酸分泌增多
胃酸增高也是老年人功能性消化不良的因素。
胃酸是胃的屏障,它能杀灭食物中的细菌。研究发现,随着年龄增加,胃酸水平并不会降低,甚至还会出现代偿性增高。
另外,急性胃肠炎史、不良生活方式、焦虑、抑郁的情绪,也会产生功能性消化不良。
91岁老中医的养胃保健方
改善消化不良的方法
运动消耗
较轻微的消化不良,或仅仅是短时间过饱,可采用饭后散步,腹部按摩,运动消耗的方式,尽快消除消化不良的现象。
饥饿法
有反酸,胃灼热,腹痛、腹胀比较明显的消化不良人群,可以暂停进食,实行“饥饿疗法”。禁食一两餐,或者减量禁食,只吃些好消化的粥类,让肠胃尽可能的舒服。
如果心情不好,还不如不吃饭。精神紧张,会引起消化道症状和睡眠。所以吃饭的时候,最好能保持愉快的心情,有利于消化功能增强。
腹部保暖
另外饮食只是其中一个因素,还不是决定性的因素。中医老师经常跟我们说就是腹部的保暖非常重要。
尤其是夏天,会建议他的病人出去吃饭或者开会的时候,在包里放一个披肩之类的保暖物品,保护肚子不受凉,也不吃生冷食物。
防积食的养胃保健方
小安还要给你们推荐91岁姚希闲中医老师,姚老推荐的一个促消化,防积食的食疗方。
陈皮、鸡内金各6克,磨成细粉,温水冲服。如果经常便秘,还可以加入一味莱菔子一起食用。
如果消化不好总便秘,老吃泻药是不行的,平时就可以冲这个喝,自己不方便弄的,我们也做成了陈皮内金丸子给你们。
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