经常说，站桩要骨升肉降，玉树挂宝衣，其实就是要有松沉之意，但是骨如何升？肉如何降？骨其实说的是拉直脊椎骨，通过定住百会领住大椎，松腰落胯收尾闾，慢慢让尾椎骨自然下垂，入土三分！正如拳谚所说，尾闾中正神贯顶！整个人有一股上拔之意！过一段时间，命门微上拎，丹田也要微有上拽之意，从而产生空胸实腹的感受！一般师傅能告诉你这些，已经很厉害了！但是这还不算完！当全身重力全压在下盘时，虽然你松腰落胯了但是整个大腿骨和膝盖，小腿骨，脚踝和脚趾还是会受到重压，时间长了，也会出现疼痛劳损。怎么办？那就是要掖胯裹胯抽胯来锻炼大筋，让腿上的大筋拉开关节，减轻肉降重力所带来的压力！换句话来说，让大筋帮你分担重力势能！定住膝盖微微往后掖胯，收尾闾，两股向前内裹胯，大腿内侧大筋微微向上抽胯，三劲合于丹田，脊柱就自然立起来，你会感觉有一股热流送到百会穴，这才是虚领顶劲啊！至于肉降，很简单，全身放松，微含胸，沉肩坠肘，两手下垂抱球于丹田，宁心静气，意守丹田，两眼微闭，眼球微微上瞟印堂穴！这样无极桩的身法就差不多了，至于其他的，慢慢体会吧！[害羞][害羞][害羞]