练太极首先要加强对太极拳的鉴别能力，鉴赏能力

康伟老师：

所以现在大家知道啦，没有最初的练出这种灵动啊，没有练出这种基本的功能，功效根本就出不来，所以天天连拳都不练，连自己的这个拙力都没卸掉呢，天天就在那儿推手，你推吧，你推推一辈子跟相扑摔跤没什么区别啊。

所以像邓老师啊，很多岁数大的朋友啊，你设想如果你真的到处都灵动了，你别看这岁数，你照样摔小伙子啊，为啥？因为他碰你了，它自己就摔了，所以只有太极拳是老年人可以打年轻人，女人可以打男人，没问题，但前提是你真得练出太极的东西啊。”灵动”，记住了。

所以大家对这些概念.知识越来越清楚啊，以后对太极拳的鉴别能力，鉴赏能力就越来越强了，一般人都蒙不了你了。你别管他们大师小师啊，祖传啊，还是什么。一看拳，就知道他懂不懂太极啊，一看拳，就知道他会不会太极；然后我们也不会自己迷失方向了，不会人云亦云了。这个说好，你就说这个好，那个说不好，你就说不好啊。判断能力有了，慢慢来，我觉得现在大家眼光已经不错啦，我为什么让大家发视频？你多看，看着看着这些东西在你眼睛里一眼就盯出来了，好坏你就知道，有了标准才能判断啊。

所以今天明白”灵动”这个概念了，这段儿时间好好练你的腰啊，那是主宰，最关键，它要不灵，你浑身都灵不了。现在我们的腰，要么就是动不了，您那一那层儿根本就没动过，完全没有动的余地啊，动都动不起来；要么有的是动起来了，但是发涩，涩的要命啊，里边儿那个力量大得很，阻力特别大。现在我们还处于这种状态啊，所以要通过慢慢不断的基本功的训练，拳术的训练，真的把它练活练到灵动，这样你的太极腰就出来了。