内功是怎么炼成的？

所谓真传一句话，假传万卷书，外面各种内功心法纷繁复杂，加上电影电视的渲染，让所谓内功心法蒙上了一层神秘面纱。其实大道至简，人都是血肉之躯，躯干内都是五脏六腑，哪有什么神秘所言！

下面我根据自己多年参悟拳经加上个人练习实证，说一说我个人的体悟。

所谓的内功，可比喻为高压气枪，乃是利用身体气息的压缩来积蓄能量。具体练习方法，先身体放松，吸气，吸气一定要往下腹部也就是下丹田汇聚。同时下腹部周围的肌肉还要用力收缩去压缩这个气，保持住这个状态，这就是在储蓄势能了，可以感觉到整个身体在往中心收缩一样。想发劲的时候，丹田微微一沉再胀开，把压缩的这个能量放出来，感觉身体整个在膨胀一样。如此反复练习，则丹田内自无而有,自微而着,自虚而实。外形先双腿平行站立练习，慢慢过渡到双腿分虚实站立练习，再后来过渡到步法移动中去练习。久而久之能做到随心所欲收放自如，则已窥得内家拳之门径也！

太极拳之气沉丹田，气息鼓荡；形意拳之束身展身；戴氏心意拳之坐丹田，翻丹田，射丹田等等，其内在原理和这个都是一样的。

以上就是我多年练习太极形意的体会总结，希望能给拳友们做个参考！