大成拳是养、练、用三体合一的。
拿整体力的培养来说，力量在人体内部的均整，无疑可以避免在生活工作中超负荷运用某一肌肉群。
于永年老先生有个比喻特别好，三匹马拉车，中间的主马和两侧的马，要让它共同使劲，中间马用力过猛，两边的马就不使劲了。
什么叫整？这就叫整。
转化到站桩的整体力解释来，上肢、下肢为侧马，躯干为干活拉车的主马，不管打什么拳，使什么劲，前、后、左、右、上、下，正向力、斜向力，躯干和四肢的分配用力要调整到最佳状态，躯干带动四肢，就像拉车主马带着侧马。
躯干用力有一个根本驱动点，传统拳称为丹田，因此站桩要胸空腹实，把握腹实要想想打足气的轮胎。
一开始我们站桩，身前身后，身左身右，都是空的，感觉不到什么，要想让身体跟空气产生力感，极不容易，要靠假借。
为什么站桩上手最先让人体会小臂跟空气的接触呢？
因为实战中彼此攻防小臂互相接触的机会最多。
现在搏击不研究小臂，而大成拳特别重视，螺旋滚钻、臂剁如斧，都离不开小臂。
要想通过意念假借得到人与空气之间的力感，站桩要长期、持久的站，方法正确自不用说，还要想着小臂跟空气是有皮肤触觉联系的。
一直站到空空的身体周围终于有了力量的质感，前后左右动一动，人跟空气有轻微的力量反应，就完成了初步。
还要跟外界前方的目标有推拉力量假借，跟真的一样，你这微微一动，远方目标要有联系，不能把桩站空了。
这样，近的身体四周的空气，远的目标牵拉假借，都跟自己有力量关系了，再加上桩架本身的合理，再练整体力就有门了。
这时候，站桩的功夫就体现在一拉一推、左右横转，是不是躯干、四肢合理均整的参与用力，不要让某一部分特别突出，削弱其它部分用力。
说句夸张的话，哪怕一根手指的用力，也要问问自己脚趾参与进来了没有。
站桩的过程，就是不断检查自身是否整体参与的过程。
小臂的向前使劲，要不断自检，看看自己的肘、大臂、躯干、腿等身体各个点的参与情况，站桩不是在那耗时间。
好的站桩状态，不管正向、斜向力，躯干、四肢的用力分配一定是合理的，有主马、有侧马，哪都不偏废，三匹马都能使上劲，合力向前跑，当然这只是一种比喻。
不见得非得技击打人，懂得整体力，练出整体力，生活、工作中也是很省劲得力的，还能延缓衰老。
联系客服
