外抛内绞缠外圈力

外抛物，内绞缠外圈力，又称抛物力。沉劲，不光是搭上不动，还要能灵活滚沾。外掤力要有，打起拳来像滚动轮胎。棉沉，扩张，支撑，产生了外圈力。肘部，一撑一沉。背部，扩张摩荡。髋部，后开横撑。所有外沿均整，不凹凸，没亏漏，不瘪不尖，饱满如球。内圈力，好似擦锅，虚裆绞缠，肘臂折叠，属塌缩力。内圈，越缠越紧，犹如抽丝，看似缠绕自己，实则是以丹田为核心，往核心聚力。俗话说，直给不够深，绕着小腹做功夫。腾开髋臼空间，搅动小腹，盆腔要练出东西。好似一口缸，盛满清水，这么一搅动，中间出个漩涡，内家称涡流力。有了轴，有了核心，动态酷似龙卷风。外圈内圈这么一缠，就是螺旋。往里卷劲，再往外放劲，劲在背上跑，肚里好似有只兔子

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