站桩看似不动其实是内动，五脏六腑四肢百骸都在动，越动越年轻

站桩看似不动，其实不动之中有大动。
这种大动又不同于跑步、跳绳等体育运动，那是剧烈运动，一般只适合身体健康的年轻人，对于那些素体虚弱、津乏气短的人来说，剧烈的运动会增加内耗，伤津耗气，不受其益，反受其累。
有练功经验的老人常说：大动不如小动。
其实，小动不如微动，站桩的动是一种微动，确切地说，是一种蠕动。
站桩是静中有动，动中又有静。
站桩是静中有大动，看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的十二正经，和奇经八脉都在动；
这是内气在动，是真正的动，身体的五脏六腑、四肢百骸都在动，是最有效果的动，越动越年轻。
站桩又是不静而真静，即使不能心无杂念，也能心生欢喜，精神愉悦。