体内不形成三个丹田（上、中、下）打不出来上呈太极拳。下丹田主管腰腿动作；中丹田主管中间部分和两条胳膊手腕四指的动作，上丹田主管头部，脖子等动作。有时一个丹田动作，有时两个丹田，三个丹田同时动作......打出来的太极拳可真正做到“一羽不能加，蝇虫不能落”的状态举步轻盈，意到气动，自动出招，转动自然，连绵起伏，没有间断......所以，学习好太极拳是很困难的，像万人集体齐打太极拳，都是笑话，完全是在做作......没有相当的时间，打出来的不叫太极拳......太极拳练不出来丹田，而打坐配合一些太极动作，则可加速三个丹田的形成......