体悟太极拳：“提膈偕闾”身法

行拳走架过程中做到“提膈偕闾”就会身轻如燕。所谓“提膈”：提胸膈肌。所谓“偕闾”：偕带尾闾。“提膈偕闾”也就是在行拳走架过程中抓住身体关键部位，达到“提纲挈领”效果。

太极拳身法“十要”中的“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”是结果，如何达到这些身法状态，历代太极拳大师都有自己的看家本领，但很少在社会上传播，只是在门内很小的圈子内传授。还有一类大师，只从字面上教大家这些身法，用身法状态教身法，只能是人人亦云，甚至南辕北辙。故很多太极拳习练者出现顶脖子、驼背、耸肩现象，原因是因为照身体状态学样，没有掌握正确的方法，无论习练多少年，很难让身体达到身法“十要”状态。

人体解剖学知识告诉我们，让五脏六腑运动肌肉群很多，但核心是横膈肌收缩和舒张，让胸腔里面的心、肺和腹腔肠、胃得到充分运动，所以抓住横膈肌运动就是抓住了核心，就可以达到“提纲挈领”作用，对内可以让五脏六腑充分运动，对外可以达到“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”这些身法状态。在行拳走架过程中，随着开合意念将横膈肌中心提起、放下，横膈肌就会收缩、舒张，脊柱就会象弹簧一样有节奏的伸展松开，也应证了《心会论》中的“心地是第三主宰”。