俗话说，药补食补不如睡补。
自古以来，人们对睡眠就有着不同寻常的重视，毕竟人的三分之一时间都是在睡眠中度过的。
生活中，人们有这种感觉，一觉醒来，若是睡得踏实，必然是神清气爽，精力充沛，神彩奕奕。
若是辗转反侧，久久不能入睡，必然导致睡眠不足，次日醒来，脑子好像缺氧了一般，浑浑噩噩的，工作学习都会受到影响。
可以这么说，睡眠好不好，关系到我们每个人的切身健康。
对此，《黄帝内经》中有详细的描述，认为睡眠是维持人体自身阴阳平衡的关键因素。
“卫气昼日行于阳，夜半则行于阴， 阴者主夜，夜者主卧......阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”
那么，如何才能让自己一觉睡到自然醒，睡得香甜呢？
其中的讲究还真不少，“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向”，说的就是如何提高睡眠质量的门道儿。
首先说“寝不横尸”是何道理？
固名思义，可以想见这是指睡时平躺在床上，好像个死人一样。虽说这种比喻有些晦气，但倒也形象贴切。
有人可能说了，我就喜欢四仰八叉的躺在床上，这样感觉最为放松，并且背部与床板接触，五脏六腑不会受力，可以保证气血运行通畅，睡觉不会觉得累。
可也有人对此持相反意见，认为仰面朝天的睡眠，两只手会不自觉地搭在胸前，这是习惯性的生理动作，很难改变的。
这种动作会压迫心脏的，对呼吸也有负面影响，时间久了，还容易做恶梦，民间所说的“鬼压床”，其实就是压迫心脏后的生理反应。
为此，民间有“侧龙卧虎仰瘫尸'的说法。
古代的大思想家孔子也不主张仰面睡的，他曾在《论语》中说过“寝不尸”的话语。
接着，咱们再说说“卧不覆首”有没有道理？
答案是肯定的，当然有道理了，相信大家都不会有疑义。
人体进入睡眠模式后，血液循环放缓，呼吸平稳运行，氧气消耗相对减少，这时候，我们要保持呼吸畅通，切不可蒙头睡觉。
否则，无异于人为的制造呼吸障碍，极有可能导致缺氧情况，从而影响睡眠的质量。
不仅如此，有一种体验大家都经历过，冬天睡觉我们喜欢轻薄又暖和的被子，假如盖上又厚又重的棉被，就会感觉身上特别难受，累得慌儿，很难说能够睡的踏实。
那样的话，一觉醒来，非但不能得到很好的休息，反而仍然会觉得疲惫不堪，没有睡够的感觉。
最后，聊聊“眠不北向”有啥讲究？这里的意思是说睡觉时，头的方向不能朝北，对此，仁者见仁，智者见智，各有各的理由。
古代“药王”孙思邈是反对头朝北向的，其著作《千金方》一书中有“头勿北卧，勿安床”一说。
五行八卦学也认为，北方属水，主寒，南方属火，主阳，若是头朝北向，难免会被阴寒之气侵扰，对健康无益。
可是与此相反的是，有人依据五行的相生相克理论，认为人体首为阳，足为阴。头朝北方阴位，脚抵南方阳位，可以起到阴阳平衡之效，是为吉位。
还有就是以周易风水来拆解，认为人体首为乾卦属金，足为坎卦属水，若头朝南方，则有火克金之嫌，足抵北方，则是有水阴过盛之虞。
若是头北足南则恰恰相反，脚之坎水与南方离火成水火既济之势，北方坎水与人首之乾金成水天需卦，形成彼此互补关系。
另外，根据地球的南北两极磁场之说，头北脚南的睡眠质方向，人体自身的磁力线与地球的磁力线方向一致，有利于提高生物电活性，促进血脉畅通。
凡此种种，有关提高睡眠质量的说法，各种各样，不一而足，让人不禁生出一种无所适从的感觉。
不过我认为，若想提高和改善睡眠质量，除了顺应科学的睡眠方式外，最重要的一点还是有个好心态比啥都重要。
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