先从站桩前是否热身说起。有人认为站桩就是往那一站就行,无需热身;有人认为站桩前应当进行拔抻运动以此达到热身目的。
站桩时眼睛保持什么状态?有认为应该睁开,目视远方,越远越好;有认为应该半睁,起到闭目养神的效果;有的认为闭上眼睛,容易入静,进入状态。有的认为闭上眼睛容易昏睡,摇摆不稳易摔倒跌伤。
站桩姿势要领。虚领顶劲、含胸拔背、松腰落胯。有观点认为站桩姿势要保持中正,所谓中正就是不偏不倚,站在那里端水杯喝水的姿势就是中正,就是虚领顶劲;双手抱球,前胸是空的、虚的,后背就圆起来,是含胸拔背;把腰松下来,好像坐在高凳子上,是松腰落胯。有的认为含胸拔背就是把腰塌下来,命门突出,有一副站桩姿势要领图很形象的展示了站桩的姿势,结果遭到否定,认为练成驼背了,命门突出,结果突出的不是命门是腰椎,照此练下去就练残废了。沉肩坠肘否定沉肩横肘,认为横肘影响手臂的气血循环。
站桩时怎么呼吸?有的认为舌顶上颚,鼻呼鼻吸,练就腹式呼吸;有的认为就自然呼吸就行;有的认为舌顶上颚,用鼻子吸气,呼气时就不用舌顶上颚了,张嘴呼气。
站桩时两脚的摆放姿势。有的认为呈“内八字”,好处如何如何(这里不能细说);有的认为呈“外八字”,好处如何如何;还有的认为双脚平行,好处如何如何。
什么时间站桩合适?有的认为想站就站;有的认为早晨最合适,晚上也可以;还有的认为应当根据“子午流注”来确定站桩时间。
站桩后是否收功?怎样收功?有不主张收功的,认为多此一举,完全没有必要;有认为应当收功,站桩不收功,等于只问耕耘不问收获。至于收功的动作种类繁多,有两手下垂紧贴两腿,直立几分钟就行;有的认为应当先两手对搓,挫热后再用手指搓头顶、搓脸、搓耳。
有桩友问,既然站桩理论百家争鸣,百花齐放,我们自学者如何学习?我的观点很明确,不管哪个桩哪个派,哪个适合你,你就学哪个。这么多的站桩理论既然能存在就有存在的道理。
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