站桩理论的百家争鸣

先从站桩前是否热身说起。有人认为站桩就是往那一站就行，无需热身；有人认为站桩前应当进行拔抻运动以此达到热身目的。

站桩时眼睛保持什么状态？有认为应该睁开，目视远方，越远越好；有认为应该半睁，起到闭目养神的效果；有的认为闭上眼睛，容易入静，进入状态。有的认为闭上眼睛容易昏睡，摇摆不稳易摔倒跌伤。

站桩姿势要领。虚领顶劲、含胸拔背、松腰落胯。有观点认为站桩姿势要保持中正，所谓中正就是不偏不倚，站在那里端水杯喝水的姿势就是中正，就是虚领顶劲；双手抱球，前胸是空的、虚的，后背就圆起来，是含胸拔背；把腰松下来，好像坐在高凳子上，是松腰落胯。有的认为含胸拔背就是把腰塌下来，命门突出，有一副站桩姿势要领图很形象的展示了站桩的姿势，结果遭到否定，认为练成驼背了，命门突出，结果突出的不是命门是腰椎，照此练下去就练残废了。沉肩坠肘否定沉肩横肘，认为横肘影响手臂的气血循环。

站桩时怎么呼吸？有的认为舌顶上颚，鼻呼鼻吸，练就腹式呼吸；有的认为就自然呼吸就行；有的认为舌顶上颚，用鼻子吸气，呼气时就不用舌顶上颚了，张嘴呼气。

站桩时两脚的摆放姿势。有的认为呈“内八字”，好处如何如何（这里不能细说）；有的认为呈“外八字”，好处如何如何；还有的认为双脚平行，好处如何如何。

什么时间站桩合适？有的认为想站就站；有的认为早晨最合适，晚上也可以；还有的认为应当根据“子午流注”来确定站桩时间。

站桩后是否收功？怎样收功？有不主张收功的，认为多此一举，完全没有必要；有认为应当收功，站桩不收功，等于只问耕耘不问收获。至于收功的动作种类繁多，有两手下垂紧贴两腿，直立几分钟就行；有的认为应当先两手对搓，挫热后再用手指搓头顶、搓脸、搓耳。

有桩友问，既然站桩理论百家争鸣，百花齐放，我们自学者如何学习？我的观点很明确，不管哪个桩哪个派，哪个适合你，你就学哪个。这么多的站桩理论既然能存在就有存在的道理。