太极拳运动的本质是动态平衡。除了显现于外的人体肢体间的运动、协调与平衡之外，更还有自身的意念活动与肢体运动间的平衡。
正常人要做到＂气与力合＂不容易，因为你首先得要把＂气＂练出来。但要做＂意与力合＂却再正常不过了。一般人都会，一一不经过大脑引导的肢体运动是不可能做功的。疯子更会一一意念强烈甚至失控导致手舞足蹈。
人们生活中的意念与肢体运动通常呈＂同向叠加＂状态，自己也许根本就没有意识到身体的运动与思想意识有什么大的关系，但想想每个人都会遇到的特殊状态。比如人在生气的状态或遇到紧急状态，会一瞬间显现出远超平常的力量。这不仅仅是因为你情急下本能提高了自己的运动速度，更是因为你意念能量的突然增强，虚实能量同向叠加，所以产生出了暴发力。
武术中所言的＂抻筋拔骨＂，＂空松身体＂，＂拉开关节＂，＂放松肌肉＂等等这些肢体能力的合理提升并不是暴发力产生的根本原因，甚至不是核心要素。是必要而非充分条件。真正暴发力的核心要素是＂意念力的陡然增加＂。有经验的拳师称为＂心中一急＂说的大概也是这个意思。
太极拳里要求的，由意识和肢体共同参与的平衡运动，要比正常人之本能具备的复杂的多，高级的多。首先行拳走架的第一步，意识要刻意地合于肢体，不仅仅是本能的同步，是意识接受新规则，进而去改造身体，去掉已有的不良习惯，这才是所谓的＂练拳＂。而我也不太同意所谓的＂拳练万遍，其意自现。＂至少对繁忙的现代人不适合。这是将意识对身体的主动塑造功能排除不用。却靠巨大的时间成本在身上堆积感觉。意念积极参于下的运动才能找到拳的灵魂，并会兼有时间效率。第二步，要用意念调节身体的＂阴阳＂，找到运动且平衡的状态。这里做为初级的概念，强调＂阴阳＂之于身体，首先表达的是部位。比如肘关节外侧強壮，就是阳，内侧软弱，就是阴。胯关节前方弱，就是阴，后臀強，就是阳。全身象这样凸显阴阳的点位大约有十六个，只说阴点的话是：手背、肘弯、肩前窝，胯前、膝后、脚面，体前心窝、体后命门，胫前喉头、头后小脑。共十六个。你用自己意识的能量依次去加持作功，久之，意念一至，瞬间充身为球，便可初步找到身体的基础平衡状态。
上边说的是意识能量参与身体训练的初级训练形式，以后还有＂阴线阳线，阴面阳面等意识对身体的进一步加持调控。我们还是先回到刚才提到的人体本能的运动，其实所有正常的肢体劳作，本就包含了一半虚，（意识活动）一半实，（肢体运动），但在太极拳训练中，我们必须要能将意识运动和肢体运动合得拢，分得开，并进行复杂的协调操作。
比如说练拳时可以意在形前，肢体好象被一根无形的线牵拉着，自然动作轻灵。也可以意在形远，意念为肢体扩大了空间，会有一种容我立于天地间，与天地一体的感觉。这些都是练拳不同阶段的感觉。很多大师有不同意向的表达和训练方法。但需要注意的是不要因此将练拳走向虚无化。拳是武艺，人身是拳的载体，虚实永远要相互依托，互为存在。万千叠幻的思想意识都只反应成身体上细微有用的变化，而跌、打、摔、拿、发，所有的武功的显示，全因这种变化而产生。
动态协调的高级阶段是自我＂意识＂与＂身形＂间的反向平衡。手挥出去的同时，意识是向回收的。二者处在一个且动且平衡的状态。太极拳攻击的奇妙之处在于：当我的肢体碰到对方的一刹那间，我将我的肢体完全交与对方，将我的＂实＂的能量变为0，而且完全顺从对方的方向。而我的意识则迅速改变方向，从向后与我之＂实＂相平衡变为向前方，与对方的＂实＂加上我方的＂实＂（我己消失为0）相平衡。那么此刻对方的＂虚＂在哪里呢？由于对方的＂实＂做为进攻的武器碰到我的＂实＂，当我瞬间变化为0时，对方的＂实＂丢失了目标，无法做功，而对方的＂虚＂即思想意识会为这种＂看到而打不到＂的结果而瞬间诧异甚至吃惊，对方的＂虚＂从而会因此＂一惊＂而丧失了战斗力。所以此刻在彼我虚实的两对力中，只有我的＂虚＂的能量还在，方向指向对方，且我的＂虚＂具有穿透性，并不和对方的＂实＂直接对抗。而是引导我身体其它未与对方接触的＂实＂去作功，结果便是对方被莫名其妙地打出去了。这就是太极拳所谓＂不用力打人＂的真相。
其实，动态中力的产生与消失皆是一种功夫。外家拳利用肢体协调产生攻击力，而细腻，柔软，准确，能够瞬间合上对方来力的大小、方向和速度，亦即＂空掉＂对方，才是太极拳功夫的独特魅力！
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