医生给病人开具药物处方，指导患者吃什么药，每次吃多少，每天吃几次，一个疗程多少天，需要几个疗程，何时需要进行处方调整等。运动处方类似于药物处方，指导运动者做什么运动，多大强度，每次持续时间，每周做几次、何时进行调整等。
2016年，国家运动处方库建设课题组给出了如下定义：“运动处方（Exercise Prescription）是由运动处方师（Instructor of Exercise Prescription）依据运动处方需求者的健康信息、医学检查、运动风险筛查、体质测试结果，以规定的运动频率、强度、时间、方式、总运动量以及进阶，形成目的明确、系统性、个体化健康促进及疾病防治的运动指导方案。”这一定义明确了运动处方的实施者、实施对象、实施流程、实施内容、实施方法及实施目的，较完整准确地对运动处方概念进行了诠释。
一、运动处方分类
按锻炼的作用可以分为：预防性、治疗性和健身健美的运动处方。按锻炼的类型可以分为：有氧运动、肌肉力量、柔韧性和神经动作运动处方。不同的运动处方有着不同的目的和作用。
二、运动处方的内容：FITT-VP
F频度：体育锻炼需要系统和有规律地进行，一般用每周的锻炼次数。有氧运动要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。
I运动强度：是核心要素，对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜。在力量练习中，可以通过调阻力，每次最多做的次数来控制。
T时间：指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，有氧运动至少应该持续进行20~30分钟。
T类型：不同类型的锻炼项目会产生不同方面的锻炼效果，分为有氧运动、肌肉力量、柔韧性和神经动作四类。
以上四个是运动处方的主要内容，运动强度是核心内容，直接决定运动是否有效。
V运动总量：是由运动频率、强度和持续时间决定的，即训练的FIT。一般用Mets-min/wk和kcal/wk。
P运动进度：进度根据个体实际情况，从低于推荐量开始，持续一段时间后逐步增加FIT达到推荐量。体现循序渐进的过程。
三、常见的运动处方
根据运动处方目的和作用不同，我们将常见的运动处方分为：基础运动处方、疾病防治与康复运动处方、特殊人群运动处方和身姿矫正运动处方四大类共30个主要运动处方。我会在后面文章中逐一介绍给大家。
这些就是运动处方的一些基本知识，是指导人们有目的、有计划和科学地运动锻炼、防病治病的一种方法。
我是一名喜欢运动，防病不治病的公卫医师。关注我，给您系统、全面的运动、营养和慢性病相关的健康防病知识、观念和技能。
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