(一)
我们为了修身养性,益寿延年而练太极拳时,尽管说不是越慢越好,但慢练肯定是有好处的。究竟好在哪儿?分别从以下八个方面阐述:
慢练太极拳有八大好处:
一、去烦躁、求心静(静心)
二、去僵滞、求松柔(放松)
三、去轻浮、求沉稳(活桩)
四、去双重、求虚实(阴阳)
五、去软塌、求劲路(懂劲)
六、去气促、求匀吸(呼吸)
七、去本力、求意境(用意)
八、去昏倦、求神韵(虚领)
一,去烦躁,求心静
为什么我们要去烦躁,求心静呢?
1、心静则体安
当今社会,人们为了适应工作、学习、日常生活,以及培养下一代的需要,都在拼命而紧张快节奏的日夜忙碌着。他们在这年复一年的忙碌中,废寝忘食,无怨无悔,从来没有考虑如何去保养,去修复和调节自己的身心与机体。由于过度的体力消耗与身心劳累(这是因),使得自己的身体逐步趋于亚健康或不健康状态,过早的出现了这样和那样的病痛(这是果)。
由于身体有了病痛,且治了好,好了又痛,痛了又治,治了又痛。如此反反复复,给自己带来了无尽的烦恼。因此而心情越来越烦躁,脾气也越来越坏。这样,就形成了恶性循环,即病痛――烦恼――更加病痛――更加烦恼,直至无法控制。
要想改变上述状况,最主要的一条就是要去烦躁,求心静。要求得心静,虽然练心静的方法很多,譬如打坐、站桩、练拳、练瑜伽和气功等,但我个人认为,还是慢打太极拳仍是我们练心静的最佳选择。原因是打坐或站桩身体都是处于静态的,静中求静大脑思维更活跃,思想也更复杂,故很难求到静。我们日常所见到的练拳方法或形体瑜伽虽然也是动态的,但由于他们练拳和练瑜伽的方法与速度既简又快,且过于注重形体训练,所以,不适宜我们练心静。气功虽然是一种不错的修炼方法,但由于没有明师指点,加之练习时间较短,参与人员少,成功几率低等因素,因此,也不适合我们修炼心静。
常言道:“生命在于运动!”以及“千年王八万年龟”的说法等等,都充分揭示了动与静的深刻道理和重要性。但如何运动才能延长生命?王八和乌龟又是如何做到长寿的?这些问题值得我们要用一生的精力去认真的探究。
在日常生活中,我们有谁见过乌龟和王八剧烈运动了?答案肯定是没有。乌龟和王八一般都藏匿在水下的淤泥或石缝中,除了出来觅食以外很少活动,而是静静地趴在那儿,即使到岸上晒太阳时也是一动不动。他们由于喜静,能量消耗极为有限,加上乌龟独有的呼吸(龟息)法,所以,使得他们的寿命特长。
因此说,生命所需要的运动,不是我们日常所认为的那种剧烈的、竞技的、极限的或探险的运动,如疾跑、速骑、快游、跳水、篮球、足球、登山、攀崖以及挑战不可能运动等,而是指身体通过外在慢速、匀速和有氧运动来达到易经易骨之目的;然后再通过内在的气机运行、导引吐纳和呼吸等运动,以达到洗涤骨髓和脑髓之目的。只有通过这种动与静,外与内的不断修炼,人体经络和气血才能通畅,气机才能调和,才能使我们的身体逐渐步入健康轨道。
综上所述,既然我们找到了“生命在于运动”和“千年王八万年龟”的秘密所在,那么,我们就必须正确认识与对待慢练太极拳。只有通过慢练太极拳,才能使我们烦躁的心得以消除。烦躁没有了,我们心才能逐渐静下来。
2、脑静则生智
心静――是我们通往太极拳大道的铺路石;
心静――是我们打开健康之门的金钥匙;
心静――是我们通往智慧彼岸的桥梁。
因此,我们慢练太极拳的套路动作并不是主要目的,而是通过慢练,达到修心的目的,即练拳过程就是炼心的过程。
心能练静下来了,烦躁自会减少。换句话说,烦躁没了,心也就自然静了。心一旦静下心来了,我们的大脑就会生智,智生则理明。理明就容易开悟,就会有足够的精力、敏锐的洞察力和逻辑思维能力,去分析、理解和判断太极拳的养身与修炼方法,以及注意事项等要点,就会少走或不走弯路,尽早达到我们修身养性的最终目的。
3、静极则生动
“阳极生阴,阴极生阳”,这是事物发展的自然规律,也由此而衍生出静极则动生的道理。
太极拳就是借用了这一阴阳原理,产生了动与静,虚与实的运动理念。其核心理论就是“以静制动,后发而先至。”以静制动,是指我们的心境在临战之前必须保持足够的冷静。只有心静了,才能看得清眼前的形势,才能根据敌之动态,制定我们合理有效的应敌之策,做到以不变应万变,沉着应战。后发先至是指对方稍有动意的那一刹那间,我即以迅雷不及掩耳之势(静极生动),抢在敌方动作之前迅速出击,后发而先制之。
然而,太极拳除了慢练以外,站在武术技击角度上讲也必须要快练,武术讲究速度与力量,如果没了速度就不是拳了,只有快慢兼备方为太极。值得强调的是,行拳的时候要慢而不僵,慢而不滞,慢而不断,慢而不懈才为合理的慢,否则,为了慢而慢就错了,以传统杨式八十五式太极拳为例,一趟拳练下来以不低于四十分钟为佳,之所以这样要求?因为实践证明,无论打拳、站桩或是打坐,没有这么长时间出不来东西。在快练太极拳时要能做到快而不慌,快而不乱,快而不散,快而不浮,快而不喘,且一趟拳练下来不超过五分钟才能算是勉强合格,超出这个时间就不要谈武。
慢练太极拳所强调的静不完全是指心静,也包括身体上的静,即不主动,不妄动,不乱动。能做到这样,才能处于一动无有不动,一静无有不静的太极状态。
由此可见,“静”在我们太极拳修炼以及日常的生活、工作和为人处事中何等重要。
未完待续
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