无论遇见谁,他都是我们生命中该出现的人,绝非偶然,他一定会教会我们一些什么。
——无名氏
(1)立柱支千斤——
颈椎顶端枕骨正中至尾骨尖逐节揉开了,又节节虚拢对正,运功折叠时,每一节椎骨劲意相连,相互之间都得对上劲,也就是接骨斗榫。整条脊椎骨就好比是一根圆柱形弹簧圈,从两头无论怎么挤压,其中间椎骨骨节(尤其是椎间盘)都不会发生偏移打折,在运动当中还能保持脊椎骨节的原有形态,只是意劲是中正竖直的,这是“立柱支千斤”。
在此基础上,再把每个脊椎骨节揉化成似滚珠,每个滚珠都是独立圆转的,在圆转中相互催动,犹如齿轮环环相扣。
运功到达这个程度,两膀、两胯的根节就生在了脊椎骨节缝处,且能够上下移动,也就是位移,这是根据运用时的需要,力由脊发亦由此而来。
只是这样还不够完善,还得在脊柱中间虚运出一条中空线来,上顶端是百会穴,下底端是长强穴。“百会长强一线串成”,得如此,整条脊柱就解放了,身姿活泼,宛如游龙。
(2)肩膊折叠法——不是两膀能挂在脊柱上就了事了,那是身法大结构,还得修细节。
肩胛骨、肱骨、尺桡骨及手掌,似从前木工用的可以折叠的木曲尺,这是做来回伸缩;在此基础上,再意象成鸟翅,这就是扇膀子了。
先从两后肩胛骨下缘练起,用意调控前锯肌、肩胛下肌,及上后锯肌,大小菱形肌,使肩胛骨能活起来。
再着意肩袖肌群,让肩关节活起来。此处有窍要,那就是腋窝后缘的折叠。这里能折叠了,胳膊上的劲道就出来了。
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再着意打开两侧肩窝,即云门穴深处肩关节至天突穴处胸骨柄上端这一段(左右各一),也就是把胸锁关节拉开,但前提是两肩井穴能松开下沉。
两胸锁关节从中间拉开后,其肩关节下喙突肌肌筋也相继拉开,肩锁骨窝深处即腋窝与侧肋骨脱开,产生空隙。
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继续用功,这个空隙逐渐拉大,牵动前胸后背深层肌筋膜,前胸可达胸口窝,后背可达肩胛骨下缘脊骨处。
再继续用功,着意侧肋大包穴深处,从此穴深处(左右各一)内运揉出一条肉筋来,这条肉筋再与肩胛骨内里深层肌筋膜联络,此时整个膀子就能抡开了。它听从心意的指挥,与胸肋软骨与背肋骨交接处断开,有的拳家说是摘开,俗话就是撒开(甩开)膀子。
再通过后膈肌、下后锯肌及背阔肌的帮助,揉开后夹脊骨再定住,就能联络到后背腰筋膜,帮助后背腰筋膜腾起。
再继续用功,通过腹内外斜肌和腰背肌筋膜的帮助,联络到后胯骨臀大肌肌群。
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以上这一系列运功就是拳家常说的“开胸阔背”,开到胸口窝,阔到尾骨尖。运功至此,就可“大鹏展翅”了。翅翼撑开,再做骨节的伸张收缩,就是肩膊折叠功了。
拳语曰“将展未展,似曲非曲”,其内在窍要就是“对骨节”,就是在“接骨斗榫”的基础上进行开张与收缩。张不可太直,太直不易曲回;曲不可太弯,弯则泄力,不易再开展。这就是习练肩膊折叠功法的原则。