学习太极拳是个循序渐进的过程,在每个阶段学习中,都会有不同的要领,掌握太极拳的精神要领,提高太极拳技击能力。太极拳对人的改变,可以概括为“入手于心,成就于身”。太极拳是内家拳,即它注重的是内在修炼,古人讲:“养生莫善于养心”,太极拳将思想、精神和心理状态的调整作为修炼的基础,非常强调心的修炼。
修炼太极拳贵在领悟,坚持练习太极拳能提高身体素质,同时还能提高自身思想境界,太极拳对人类的发展有很大的帮助。太极拳之心的修炼,不是无端的苦思冥想,其方法是“观物取象,立象尽意”,即采用“象思维”的方法来进行。简单地说,就是借助“象”来达到一种诗意盎然的境界,从而中止逻辑思维,排除杂念,达到“身心合一”的养生效果。
先辈说:“在‘形而上者谓之道、形而下者谓之器’之外或之间,更有一个‘形而中’者,它谓之象!”“象”是临时借用的,是沟通形下和形上、沟通身心的桥梁,是从“人心”向“道心”转化的媒介。我们追求高境界是无形无象,所谓“大象无形”。然而,这种心的修炼,并非单纯的修心,而是落实于身体动作的操作过程之中的。通过这种以“心为主宰”的修炼方式,在身体上表现出来的效果是易筋、易骨,即筋长、骨坚。
太极拳运动要求以腰为轴,用意念带动四肢,保持身体立身中正,不偏不倚,这样才能拉伸筋骨肉。“筋长一寸,力涨千斤;筋长一寸,延寿十年。”筋要练得不仅要长,而且要粗,有韧性,柔弱无骨一般。同时改善骨质、增加骨的密度和硬度。中医讲,肝主筋,肾主骨,筋骨强劲就说明肝肾功能强,那么人体生命力就强,身体自然健康。所以太极拳对人的改变,是“硬件”(即身)与“软件”(即心)相耦合的过程,也就是说既修身养性,又强身健体。
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