【腰直是站桩的命脉】今天早上站桩，手力沉到肩，肩力沉到腰，腰力沉到髋，髋力沉到膝，膝力沉到脚底，特别放松特别舒服。秘诀是〖腰骶一条直线〗。具体操作是：我们背贴墙时骶部是紧贴在墙面的，而腰部是向前凸的，腰部是不贴墙的，并且可以放一个手掌进去，我们要收腹，把腰往墙面顶，填满墙，这时腰骶靠墙，使手插不进去，就变成了一条直线。只要变成了一条直线，那么两膝会自然弯曲下蹲，不用刻意去下蹲的。手力一定要沉向肩，肩力一定要沉到腰，腰直了，会把手肩之力沉到脚底，这样全身就放松了。适当的时候把头部向上拎一下，避免松而太塌，就完美了。