【腰直是站桩的命脉】今天早上站桩,手力沉...
【腰直是站桩的命脉】今天早上站桩,手力沉到肩,肩力沉到腰,腰力沉到髋,髋力沉到膝,膝力沉到脚底,特别放松特别舒服。秘诀是〖腰骶一条直线〗。具体操作是:我们背贴墙时骶部是紧贴在墙面的,而腰部是向前凸的,腰部是不贴墙的,并且可以放一个手掌进去,我们要收腹,把腰往墙面顶,填满墙,这时腰骶靠墙,使手插不进去,就变成了一条直线。只要变成了一条直线,那么两膝会自然弯曲下蹲,不用刻意去下蹲的。手力一定要沉向肩,肩力一定要沉到腰,腰直了,会把手肩之力沉到脚底,这样全身就放松了。适当的时候把头部向上拎一下,避免松而太塌,就完美了。
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