传统内家拳贴身实战的精髓，就在苌乃周先生的这段拳论里

苌乃周先生言：

未交手即聚气凝神，两手交搁胸下，看他那脚在前，即贴近那边身子，着意他膊根，制住他膊根，此闪门之法，以待他之动静。

我先出手，照他膊根一伸，头手即得，不俟二手。他先出手，我亦照住他膊根即得，不必顾住他手，然后冲打，则迟而有变矣。盖此法乃开寸离尺之巧，照他膊根，此地开一寸，则手梢离一尺矣。

又截气捣虚之妙，所谓出其不意，攻其无备，疾雷不及掩耳者，此也。

或遇捷手退晃打，我不换手，不屈膊，催二气以打之。

我去打他左，他退左进右，我不回手，挪打他左膊根，盖我在圈内，他在圈外，我以逸他以劳，任他滑快，无不奇中。此前出手而前手打之秘诀。

间亦有继以后手，此用所当用，非强用也若不当用而用，则动必横身，每见用此而迎人之打者，盖未见其有此失也。

——《苌氏武技书》头手二手前后手论02

允升园：

内家拳的有些东西，不能说得太多。简单一说，有缘者得。

之一。

为何膊根如此重要？

一则，膊根处，连接脾经，为阴土，击之则拔根。我以前和拳友们聊过，不再赘述。

二则，摧敌膊根，我在圈内，敌在圈外，速度最快。

之二。

前出手而前手打之秘诀，十分重要。这是致胜的关键。此之观点，和师父传授的拳理一致。先化后打的“拨棍法”，是不适合实战的。

——允升园记之观颐篇（38）