站桩,我尝试过,包括八段锦、易筋经等健身操,但由于各种原因,只是时断时续的练习,没有一直坚持下去,说一下自己的体会。
一些传统的健身操,确实起到活动身体的效果,最明显的感受是从前手凉脚凉的我,每次锻炼后,身体会有一些反应,例如:能够感受到四肢的气血流动,寒凉的部位变暖了。
站桩,我也阶段性尝试过,最直接的感受是下肢变得有力气了,但姿势不对,导致腰痛,所以就没有坚持下去,只是偶尔练习。
这里强调的一点是:正确的姿势很重要,而且也并非摆好姿势就可以,还涉及调气。许多人都能够摆出大概的姿势,但并不一定准确。如果姿势不正确,又不会调气,会影响气血的正常流动,引发腰痛、肢体麻木、头晕等,特别是姿势不正确不会调气还坚持长时间练习的人,是很伤身体的。
特别是上了年纪的人,本来就气血不足了,就别尝试这种看似简单,实际要求比较高的动作了,选择一些要求不高的锻练方式吧,例如:散步,广播体操,放松随意的活动方式。
站桩,归入武术之列,用于大众健身,有一定的难度。对于年轻人来说,都不容易,何况是对于气血不足的老年人了。书上讲“意守丹田”,站桩也并非摆好姿势站着就可以,涉及到气血流动,不会运气调气,搞不好反而会气血不通,腰痛、头晕、肢体僵直腿麻胳膊麻……
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