既然明白了站桩的目的,那么站桩过程中应该怎么做就比较容易理解了。
首先,站桩开始时身体是静止的,但是心(意识)的状态很重要。一个放松的身心是站桩有效果的前提条件。心越静越放松,一是越容易觉察到气,二是越容易产生源源不断高能的气扩散全身乃至身外。很多站桩的方法会让人借助专注呼吸,冥想美好的大自然的画面等方法让人的心感到安静舒适,被称为“轻安”,在这种状态下心才能够良好的进行觉知工作,进而带动全身能量场更好的运作。摆好正确的姿势后,可以任选一种自己觉得最舒服的静心方式让身心都自然放松几分钟,放掉没必要的思考思虑,让心进入一个舒适轻松的状态,类似睡觉前快睡着同时意识又还清醒的状态。如果熟练的人,几秒钟就可以做到这一步。
接下来心就自然的觉知全身,看看有没有“气感”。所谓“气感”,顾名思义就是“气(能量场)”引起的感觉感受。常见的气感有身体一些部位发麻,发涨,热,冷,类似静电的感觉,身体某些部位感觉有微细的流动,跳动等等,总之所有让身体有感觉的现象,都是心静到一定程度后,对气的正常反应。感知到这些现象之后,有的流派特别是武术相关流派要求不要关注在这上面,着重身体的姿势等等。然而如果想要让自己的觉知能力导向气这个层次,持续专心而放松的觉察的这些感受是必不可少的步骤。通过不断的觉知全身的气感以及他们变化的过程,可以让我们导向觉知真正的气。
以我练的最多的铜钟功站桩为例,很多学员练一会,气感就会从手掌手臂处升起,感觉发麻,有凉风热风波动等等。时间长后,相关的感觉会向全身扩散。如果有这种体验,就尝试让自己静静的观察这些感觉的流动变化就行了。时间长了之后就会越来越敏感,气感越来越强。
随着气感的增强,有时候体内的气的流动变化会强劲到让自己有种想动的冲动。在这个阶段,有的流派要求觉知控制自己的身体不要动。而按照我学的流派的观点,也是我反复练习之后认同的观点,顺着体内气感的变化让自己的身体自然的动起来,对自己的身体内气运行的通畅以及身体的健康更有益,因此我们鼓励大家顺着气的变化流动自然的动,称为“自发(动)功”。注意动的时候要给自己加一个意念,也就是下一个命令“脚不要动!”这么做是为了防止脚也四处移动导致受伤,因为站桩是闭着眼睛的。
一般来说如果发展到自发功的程度,气感应该都比较强了,接下来可以具体的分析一下“气感”,“气”的关系区别,了解一下他们的特性。以及自发功之后会发生哪些情况。
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