太极锻炼大椎的极端重要性！
再读吴孟侠先生的《练习太极拳的主要要求》大有深意！
1.松：要摒除一切杂念，专心致志于静中生动的意义，使大脑的高级神经中枢在松弛愉快里，发挥它对机体各系统的支配能力。“神贯项”是神有所持，意有所思的表现，收敛高级神经中枢的注意力，使之集中。
【理解】中枢神经系统是由脑和脊髓组成。是人体神经系统的最主体部分。中枢神经系统接受全身各处的传入信息，经它整合加工后成为协调的运动信号发出。神贯顶，就是全身神经系统高度集中于脑。
太极拳练的是灵劲，也就是神经系统的灵敏度和肢体动作的灵敏度相结合的劲。怎样练，静听全身，在慢慢的运动中静静地感受全身各处的细微变化，然后，迅速精准的反馈给中枢神经，中枢神经加工处理后，再在瞬间指挥全身动作。
神经系统好比是从中央到地方以至基层党小组的党务系统指挥着全国的行动一样指挥着全身动作。
2.稳：“尾闾中正神贯顶”就是把脊椎和颈椎竖直，以中心的活动力来运用重心的支撑力。
【理解】尾闾中正就是把大椎竖起来，成为身体转动的顶梁柱，这个柱子好比是伞的支撑柱，转动该柱，伞就转动起来。大椎这个柱子圆活，身体就能八面支撑。尾闾中正神贯顶练的是中枢神经的脊髓部分的灵敏度和大椎的支撑扭转力相结合的灵劲。
3.慢：由极静中生出来的动是极动，由极慢中生出来的快是极快，在这似动而不急动、似静而不纯静的活动中，使得周身的关节，得到平常活动范围以外的超然活动。外虽动，而不扰于内，内气养而筋骨舒。
【理解】太极以慢打快是因为，静中之动，调动的那块骨头最为精准。这就是超然物外，天外飞仙。慢中之快是因为距离最短，也就是掉最近的兵打最关键的部位，这就是俗话说的稳准狠，拳经说的不要舍近求远。这样的用兵方式还不会扰动内气。相当于诸葛亮安居中央智退五路兵。
从颈椎到脊椎，太极拳俗称大椎，又叫大龙、大弓。如果仅理解为陈氏身备五张弓之大弓，不过是外力整劲而已。如果能理解到杨氏说的中枢神经系统这一层去练，就飞跃了一个层次，就是内功境界。