2009年6月12日 晴
脚跟
每次我蹲下再起身时，都会听到膝盖“吱吱”的响声，有时这声音让我感到一丝恐惧。然而，不经意的一次起身，竟然没有这声音了，仔细审视，原来我起身时全脚掌用力，特别是把重心落在脚掌的后半部，问题的解决就这么简单。
这让我思索其脚跟与脚尖的关系，脚跟应是人体重心与地面接触的着力处，所谓的“起于脚”中的脚即脚跟，也只有劲蹬跟中才能做到小腿和地面相垂直，根据最简单的力学物理知识，只有垂直了，地面的反弹力才能最大化地“形于手指”；而脚尖万万不能成为着力处，一旦脚尖着力了，不仅会损伤膝盖，而且使脚尖的方向感大大钝化，这将导致“前进后退不能得机得势。”
打个比喻，脚尖是前进方向的旗帜，要轻灵；而脚跟是重型装甲部队。跟者，不仅是“根”也，也是“跟随”也。记得老庄也有相关的论述，老子说，“企者不立”，言明了脚尖着力的弊端；庄子说，“呼吸以踵”，强调了重视脚跟的益处。
（二）平行
近来站桩的感觉越来越淡，特别是腰与脊柱。我一直在想，这到底是怎么回事呢？
晚上站桩时，我重新认真地按照“两脚平行，与肩同宽”安排好了间架，很快，那种感觉又回来了。我细细体认了一下，发觉一个虽然很小但又很大的秘密，也即，当两脚严格平行时，为防止膝盖内扣，必要外掰，而此时，两胯随之外撑，躯干部就会有下沉的感觉，命门也外鼓了；为了平衡这种下沉，必然要下颔微收，百会虚虚上领，如此一来，“悬”的感觉有了，所谓“松沉”自然就出来了。如果在初期，腰肯定会涨涨的，疼疼的，整个脊柱会给你一种连成一根竹竿的感觉。
可为什么看几乎所有的名家的站桩照片，都是两脚外撇，呈外八字呢？而所有的相关书籍都要求平行站立呢？
2009年6月13日 晴
骄阳似火，晚上的地面也很“蒸”人。师院不让进，我们去了对面的医专。医专的校园是连成一片的，看起来也颇有气势，但很多建筑物灯光寥寥，显得惨淡，学生和散步的人也很少。
站桩、试力各一小时。
“试力时，要放松，特别是两肩，千万不要用力。”
“试力要合住劲，体会一动无有不动的感觉，我总觉得很像羊抵架。”
“要像软体动物，比如蛆，一动全身都在蠕动。”
“冲拳时，拳头是扔出去的，要舍得扔。”
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