2009年6月12日 晴
脚跟
每次我蹲下再起身时,都会听到膝盖“吱吱”的响声,有时这声音让我感到一丝恐惧。然而,不经意的一次起身,竟然没有这声音了,仔细审视,原来我起身时全脚掌用力,特别是把重心落在脚掌的后半部,问题的解决就这么简单。
这让我思索其脚跟与脚尖的关系,脚跟应是人体重心与地面接触的着力处,所谓的“起于脚”中的脚即脚跟,也只有劲蹬跟中才能做到小腿和地面相垂直,根据最简单的力学物理知识,只有垂直了,地面的反弹力才能最大化地“形于手指”;而脚尖万万不能成为着力处,一旦脚尖着力了,不仅会损伤膝盖,而且使脚尖的方向感大大钝化,这将导致“前进后退不能得机得势。”
打个比喻,脚尖是前进方向的旗帜,要轻灵;而脚跟是重型装甲部队。跟者,不仅是“根”也,也是“跟随”也。记得老庄也有相关的论述,老子说,“企者不立”,言明了脚尖着力的弊端;庄子说,“呼吸以踵”,强调了重视脚跟的益处。
(二)平行
近来站桩的感觉越来越淡,特别是腰与脊柱。我一直在想,这到底是怎么回事呢?
晚上站桩时,我重新认真地按照“两脚平行,与肩同宽”安排好了间架,很快,那种感觉又回来了。我细细体认了一下,发觉一个虽然很小但又很大的秘密,也即,当两脚严格平行时,为防止膝盖内扣,必要外掰,而此时,两胯随之外撑,躯干部就会有下沉的感觉,命门也外鼓了;为了平衡这种下沉,必然要下颔微收,百会虚虚上领,如此一来,“悬”的感觉有了,所谓“松沉”自然就出来了。如果在初期,腰肯定会涨涨的,疼疼的,整个脊柱会给你一种连成一根竹竿的感觉。
可为什么看几乎所有的名家的站桩照片,都是两脚外撇,呈外八字呢?而所有的相关书籍都要求平行站立呢?
2009年6月13日 晴
骄阳似火,晚上的地面也很“蒸”人。师院不让进,我们去了对面的医专。医专的校园是连成一片的,看起来也颇有气势,但很多建筑物灯光寥寥,显得惨淡,学生和散步的人也很少。
站桩、试力各一小时。
“试力时,要放松,特别是两肩,千万不要用力。”
“试力要合住劲,体会一动无有不动的感觉,我总觉得很像羊抵架。”
“要像软体动物,比如蛆,一动全身都在蠕动。”
“冲拳时,拳头是扔出去的,要舍得扔。”
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