带你了解最真实的武术内功

内功作为武术功法的一部分，是武术传承中不可或缺的角色，随着武侠小说、以及影视行业的发展，内功以一种带有神秘色彩的方式呈现在人们眼前。但是内功到底是什么，什么时期开始出现，许多人并不了解，内功是否真实存在遭受很多人的质疑。

下面一起来看看什么是最真实的武术内功吧！

武术内功是武术运动中，采用以意领气、以气运身、以身发力为基本锻炼手段的一种内外兼修的方法。它的目的在于锻炼人体运动时，意、气、劲、形四者一动俱动、一到俱到、一止俱止的协调配合能力。一共可以分为四类，第一，静练式；第二，站桩式；第三，肢体活动结合吐纳、按摩；第四，练拳同时练气

一、 静练式

包括全跏坐、半跏坐、坐姿、卧姿。

二、站桩式

桩功是武术内功的主要习练内容，桩功是保持静站姿势“站桩”，进行以意领气、以气运身锻炼的一种外静内动的内功练习方法。各种武术步型均可作为桩功练习的步架，构成桩功锻炼的形式。如八卦掌的八卦桩、虎坐桩、夹马桩，太极气功十三桩（浑元桩、川字桩、推山桩、抱球桩、大字桩、撑字桩、托按桩左式、托按桩右式、提抱桩、天字桩、山字桩、插肋桩），少林拳的子午桩，形意拳的三体桩（三才桩）和浑元桩（又名乾坤桩），峨嵋十二桩（天字桩、地字桩、之字桩、心字桩、鹤翔桩、游龙桩、旋风桩（风字桩）、拿云桩、大字桩、小字桩、幽字桩、明字桩），内家八桩（天门桩、地门桩、风门桩、云门桩、龙门桩、虎门桩、鸟门桩、蛇门桩），醉拳的立桩，苗拳的箭桩和藏山桩，另外还有养生桩、马步桩、丁步桩、虚步桩、三角桩、四平桩、七星桩、撑抱桩、伏虎桩、降龙桩等。

七星桩

技击桩

七星桩是武术基本桩式之一。以其式肢体的头、肩、肘、手、胯、膝、足七部位置如北斗七星而名。

三、肢体活动结合吐纳、按摩；

常见的有：八段锦、十二段锦、易筋经十二势等。

十二段锦

第四，练拳同时练气

常见的几种如下：

太极内功歌诀

平心静虑意放松，吐纳排浊透体空。

聚焦朦胧收尺二，送入丹田鼓荡中。

落实涌泉根据地，抓闭再把带脉冲。

接招发劲鼓荡起，阴阳合合太极功

三心归一功法歌诀（形意）

顶足三心归命门，仙人捋须体微蹲。

两拳勒气三十六，疏通脉络宜养心。

松肩沉肘脚抓地，虚虚实实动中分。

上下相随意贯穿，久而久之自神通。

气托功法歌诀（八卦）

气托功法王师传，功法源自董海川。

四松三提两上顶，加持功力须托砖。

气感强烈莫幻觉，神意内收气要涵。

功力随着时日长，堪称八卦柳叶绵。

看到这里明白了到底什么是武术内功了吗？

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