这些食物容易引发肾结石, 而你可能天天在吃

肾结石最大的特点是什么？一个字“痛”，有肾结石的人应该体会很深，相比牙痛是过犹而无不及。肾结石成为了当代年轻人高发病之一，其发病的原因有是什么呢？

经过医学界多年的研究发现，其发病原因与食物中的某些成份有关系，而这些食物你可能经常吃。

1、葡萄、番茄、土豆、菠菜等

这些食物含有较高的草酸，草酸被吸收后与人体中的钙离子发生关系，形成草酸钙。过多的食用这些食物，会导致草酸钙无法及时排出，还会加重肾脏的负担。

这些沉淀达到一定的量时，就会引发肾结石，所以含草酸过高的食物尽量降低出现在餐桌上的频率。

2、花生、牛肉、豆角、动物内脏

这些食物含有较多的嘌呤成分。嘌呤是一种辅助酶，在体内可以合成，有20%来自外来食物。它在身体内经过代谢以后，形成尿酸。尿酸与尿液中的尿酸盐发生沉淀。而这些沉淀，就是诱发结石病的原因。

3、牛奶、虾、牛羊肉

这些食物含有较高的蛋白质。草酸钙是肾结石中最主要的成分，约占所有成分中的87.5%。而合成草酸钙的主要元素是甘氨酸和羟脯氨酸，这两种元素通过蛋白质的分解可获得。

蛋白质含量高低直接影响肠道对钙的的吸收，其含量越高，钙的吸收越多。每天的饮食中都含有高蛋白食物，其尿液中的尿酸、草酸、钙的含量均会升高。

当量超过肾的排放量时，多余的尿酸、草酸、钙，就会滞留在肾脏，形成结石。

我们如何预防肾结石呢？

1、以上提到的食物尽量要少吃，以减少合成结石所需的成分，遏制住源头。如果已经有结石的，那更应该控制，配合医生的治疗。

2、要多喝水，水的多少决定了尿的多少和次数，有利于及时将这些成分排出体外。据有关研究数据表明，如果尿量少于1.2L/天，就会增加患结石的风险。

3、多健身运动，比如跑步、卷腹等等，可以促进肾脏在体内的活动，排出沉淀的有害物质，降低结石的发生率。