莲子对失眠多梦的人有帮助，就要经常吃，莲子又不贵，干的30元一斤，泡发后很出数，莲子的做法有多种，可以煮粥可以磨豆浆，可以像这样一次多做些，当小零食，每天吃几个，养心安神助睡眠