我们知道瑜伽有很多流派，比如哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽等等，很多练习过好几年的艾扬格瑜伽练习者都表示收获了一双又直又好看的双腿，主要是艾扬格派系的瑜伽讲究动作的精准和正位，有时候一节瑜伽课老师就只教授三四个体式，每个体式反复打磨细节，让学员去感知身体的每一个部位。因为我本身也是艾扬格瑜伽练习者，所以如果你也想拥有一双美腿，将《瑜伽之光》里的经典站姿体式在专业老师的带领下坚持练下去，下肢功能练好了，骨骼对位，关节共轴，就会收获好看又笔直的大长腿，这就是功能决定外观，收获的还有健康的身体，因为足踝和双腿所有运动的根本，它们的功能是否正常也关乎着身体健康！
《瑜伽之光》里的站姿体式是我每天都会练习到的体式，因为足踝和双腿可以说是整个瑜伽练习的基础，也影响着我们的身体健康。那每一次的站姿体式练习的过程中，我会特别关注2点，首先是腿骨要收进髋臼窝，其次，髋膝踝三个关节的外侧要对齐。这样练习我们获得2个结果。第一：腿会变长，因为腿与骨盆对位，腿会往上提，骨盆得到支撑，有了往上提的力，肌肉就会放松，肌肉纤维就会变长，肌肉线条纵向发展，而不是横向发展，会使腿粗壮。第二：因为腿骨正位，站姿体式又可以矫正足踝，整个下肢骨骼结构正位，练习体式不会那么费力，避免掉过度使用肌肉去维持骨骼不正而导致的身体不平衡，骨骼对上位了，肌肉自然会被吸附过来，关节会放松，站姿体式腿骨正位后，又把力放在脚跟上，髋外侧自然会内收，臀也会变得翘！
比如手抓大脚趾式，抬起腿的脚后跟往后往上抬的同时，大腿外侧收向臀部，就是让股骨插回髋臼窝，此时腿不需要用很大的力就能保持腿的平衡，站立腿的脚三个点扎根的同时，踝关节收缩退向脚后跟的方向，大腿前端往后推到从侧面看髋膝踝在一条线上，这也是很对练习者容易忽略的一个小细节，这样调整你的腿才会越练越好看！
我们可以看出瑜伽站姿体式可以练出美腿，是因为站姿体式帮我们骨骼对位，关节共轴后，用骨骼更多的支撑身体，肌肉就会相对放松，所有身体运动练习，首先肯定要练习骨骼，它就是你的总框架。所以瑜伽练习中再配合好呼吸，整个体式练习下来就是放松的，肌肉不紧绷的，身体是有空间的，气息是畅通无阻的，瑜伽练习只需要一点力，不是用蛮力去练习体式！
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