战胜焦虑最好的方式！

站姿前屈体式是一个可以缓解腰部不适的基础体式，前提是不能弓背，要保持背部延展，如果腿后侧过紧，尤其是腘绳肌过紧的话会永远拉着臀部，它的力量远比臀部肌肉力量强大，而且是向下的力，会限制上半身往前往下延展，需要把它伸展开，仰卧手抓大脚趾式可以帮助拉伸腿后侧很好的一个体式，因为是仰卧在垫子上，骨盆和脊柱有支撑，骨盆容易稳定，腰椎不会发生代偿！而不是一味的追求身体往前往下的幅度，形成弓背的状态。做不到某个体式时不是逼迫自己的身体去练习，易出现身体代偿甚至有可能会受伤，而是退出来去找原因再做针对性练习！

暂时解锁不了的体式就不要死磕它，越是死磕体式越解锁不了，会焦虑，并且也很容易丧失练习的信心，，而是暂时不管它，退出来去练习目标体式所需要的身体条件！就犹如生活中当我们焦虑的时候，最重要的是不去缓解焦虑，人生就是这样的，你越去缓解焦虑的来源会更让人焦虑！焦虑了那当下就不去解决，让焦虑的感受难受就难受，你就去努力去做你更重要的事情，完成有意义的生活和工作，最后你会发现就真的不焦虑了，用行动战胜焦虑！

瑜伽的练习，需要时间、练习的积累，日复一日，年复一年，最终的变化就会体现在身体上、内心里和生活里！