线下有一次给学员上后弯主题的课程，前面我们做了很多铺垫的练习：拜日式热身，猫牛式灵活脊柱，伸展肩，髋关节、大腿前侧和腹股沟等等的练习，最后来到仰卧起轮式，我演示一遍并讲解发力点后让其中一个学员来练习，她说自己肯定不行，害怕伤到腰椎，我说跟着我练习了这么久，能不能做到我是知道的，要相信自己可以做的到，我们不能老是呆在练习的舒适区，这样会进步很慢，我们需要开发更多的身体功能去靠近修心，就这样她尝试了去起轮式，做得很好！
生活中我们需要去多说一些积极的语言，多说一些好事，而不是我不行等等，积极的语言和好的事情，说一百遍也不算多，比如在你过往困难的时候，有人提供你帮助，有人替你说过话，或朋友同学曾经借钱给你等等，因为你讲的时候，大脑就会形成更多的积极神经元回路，形成正念能量场！我们的大脑和能量是不知道什么是对的，什么是错的，它们只知道你把注意力都放在了哪里！当我们不论是一直思考某件事还是对抗某件事，它们就会充满我们的脑子和生活中，与其去想“我不要什么”，不如去思考“我想要什么”，让当下想要做的事充满我们的生活，这样日子会更积极更有活力，大脑也会往达成那个想法去，去想如何更接近自己想要的目标方向，首先可以做的是什么，会遇到什么困难，思考如何积极的去解决！这样人生的进度条就开始前进了！其实人和人到最后的区别，就是这一个一个的坎儿你能不能熬过去，过去了你就不一样了，在困难中我们需要整理自己的情绪，需要说积极的语言给自己打气，坚定信心，帮助自己收拾好心情重新上路！让自己呈现一个好的状态，没有一个好的状态，生活和工作都不会顺心，不论是瑜伽还是其它运动项目，可以让生活丰富很多，一个人的精神丰富了，真的很不一样！其实运动和很多事情一样，都无关乎年纪，只有想不想做！
瑜伽体式是瑜伽中最重要的工具之一，它帮助真诚的瑜伽练习者在身心两方面发展。如果我们全心全意的投入瑜伽习练，我们将成为自己环境，时间和情绪的主人，呈现一个好的精气神状态，帮助我们更好的面对生活中的道场！瑜伽久了会越发往内求，会让我们的内心越来越强大，它可以帮助我们能积极面对生活中不确定那部分的勇气和信心，内心没有力量很容易被外在事物和情绪操控，内心有力量，遇事会笃定，他人无法对你产生影响，能以平静的心态面对困难，冷静处理！也会让我们开始真正的放松自己的身体和内心，会全然的开始欣赏这个世界，我们内在的大门就开始敞开了，也开始能够打开我们本自具足的能量，并开始连接外在的积极能量，整个人就会呈现一个好的精气神状态，也会更加积极认真美好的生活！人生路上我们需要有一个好的状态，好的状态也是需要日积月累培养起来的，比如练瑜伽又或者是其他可以修心养性的事物等等！一个好的状态下，身边的什么都会美好起来！
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