《瑜伽经》里给体式的定义是舒适稳定，要想达到舒适稳定需要一个进入体式的过程！瑜伽体式并不是指你仅仅从外观上模仿某一个体式，它经历了一个缜密思考的过程，最终达到动力与阻力之间的平衡。身体的重量需要均匀的分布在肌肉、骨骼以及关节上，同时需要在肌肉和皮肤里创造出空间，从而让整个身体的精微网络系统与体式相适应，这将有助于感觉器官去辨别每一个动作的细微之处。当瑜伽学生对体式有了主观的理解，开始凭个人的直觉和瑜伽知识去调整身体的动作时，这种行为器官与感觉器官的连接就产生了，这时就会专注的练习，完全投入到体式当中。读多少的瑜伽文学，对瑜伽的意义了解的有多深入，不去进行体式的练习都无法让自己改变，就像不管你熟知多少各国料理，却无法消除饥饿感一样，真正的瑜伽体式练习是让我们从练习中获取力量，从练习中学习如何控制我们的心智和感官！
当我们在练习瑜伽体式时，一定不是紧张的在做，有时候紧张可能是不自知的，一个人身心紧张、焦虑和紧绷跟家庭、生活环境和经历等是有关系的，瑜伽是让我们学会放松，如果我们去观察身边那些特别僵紧的人，或许会发现一个共性就是紧张焦虑，自我强烈的不安全感等等！长期身心紧绷会造成身体和心灵的割裂，随着岁月的流逝会越来越凸显，在刚开始进行瑜伽体式练习时就会表现出来，大脑想做到，但是身体不允许，若是忽略身体的声音就容易练习受伤！如果观察一些瑜伽练习的较好的伽人，会发现TA们并不都是有着更好的身体条件，而是有着更宽广的心里空间，让TA们更加松弛，既不会强迫自己的身心，也不会强迫别人，练习瑜伽的时候没有纠结和自我怀疑，有更长久的练习动力！
我们身体的每一份紧张，都和一个思维和一个念头有关，我们的思维是和这些紧张联系在一起的，当我们放松身体和心的时候，就等于放下了自己的念头，当我们身心不紧绷放松的去练习瑜伽体式时，这个时候就会更容易进入走心的体式练习。无论做什么事情，但凡处在紧张的状态，那么绝对不是高手，比如观察那些顶级的运动员，短跑冠军刘易斯的比赛视频，你会发现他在跑的时候，他的脸是极度的放松，他的脸放松的就像要被甩出去！越是放松越能调动我们内心深处的力量。当我们练习瑜伽时，真正感受到身心是放松的时候，是一种自然放松的状态，会唤醒内在，是你的内在带动了这个体式，并且全身都在启动、都有参与，这才是真正的体式练习，瑜伽是为我们服务的，是通过姿势唤醒身体、唤醒内在力量，而不是只为做姿势！
瑜伽体式练习是一种体验，它与你内在共生，通过长期练习会让我们变得越来越擅于处理我们生活中不确定的部分，擅于处理恐惧和混乱，那就是生活中的一部分，练习为我们提供了一个真正坚实的基础，感觉就像某种地面一样的支撑，尽管多次面临挑战，也能感受到某种类型的基础，因此我们内在的，瑜伽的，生活方面都在继续成长，瑜伽的练习总是指向我们向内看，以获得满足，当我们这样做时，我们可以看世界从而能更清晰的角度看事物。
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