真正的专注是什么？

对于没有任何运动基础的人群初次练习瑜伽，很难将体式与呼吸配合，一开始处于模仿体式的外在结构，随着身体功能得到越来越多的开发，逐渐开始关注呼吸。日常生活中我们很少去关注自己的呼吸，除非呼吸系统出现问题，瑜伽练习中的呼吸是有意识的，而呼吸直接对应神经系统，有意识的呼吸能够让神经系统保持平衡，从而能让呼吸保持稳定，心情才能愉悦。在瑜伽练习中，专注呼吸，让大脑集中在一个点，用呼吸这个工具拴住大脑里跳跃的念头，会使练习者头脑清明，专注力更强。瑜伽主要是通过呼吸来培养练习者的专注，专注是心固定一处，体式是获得专注状态的载体，两者可同步进行也相互成就，体式练习中真正的专注必须是处在稳定的状态，任何一个体式的发展阶段都是从不熟练、做不到再到最后的熟练轻松，其实每个过程都是一种体式，就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的！

在练习中总是记得要深深的吸气，缓慢的呼气，降低呼吸的频率，会让练习者身心放松，在瑜伽练习中，时刻关注自己的呼吸：深沉、缓慢、平稳，会注意到呼吸带来的身体的平静和专注力，瑜伽练习中通过深的、流畅和有韵律的呼吸，身体会开启自我疗愈和排毒，呼吸不仅仅在生理层面呼出身体的毒素，同时也有精神排毒的作用，也就是呼吸导致负面思想的降低，而反过来干净的精神也会减少身体的不舒适，身体层面的疗愈和内在世界的蜕变是携手并行的，密不可分的！在练习的时候让呼吸成为你在练习过程当中的参照物，当在练习的过程中观察自己的呼吸状态，是否顺畅自然，当下的情绪是否是接纳、放松与享受，在过度的放松和过度的用尽蛮力之间，找到一个平衡，需要更多的专注力，呼吸是练习者最好的朋友！

瑜伽练习中的呼吸帮助提高专注力，深度专注，觉知当下，瑜伽带给练习者专注，回到生活中也会让练习者不急不躁，沉静也宁静，不妄动！练习瑜伽体式，就像练习射箭，我们会练习无数次，并不是每一次都能精准的射中靶心，但这不代表没有射中的那些练习就会没有意义，它们也在训练练习者的意志力、专注力和耐力！心常年不断的专注于练习，专注于自己的内在，练习的时候需要心无旁骛，眼里只有瑜伽，而不是三天打鱼 两天晒网，我们常说做事要专注，这个专注不是今天努力认真了两小时，明天后天再专注两小时，这种自己默默努力只能算是专注的第一层次。真正的专注，是你的内在和外在无论何时都处在不被影响的状态，一门心思专注于自己要做的有意义的事情，不怕失败也不担心未来是什么情况，数十年如一日的去磨练，直到将来的某一天，你成功了！为什么现在的人很容易焦虑，因为无法专注。锻炼身体没几天就放弃了，想学技能，三天打鱼 两天晒网！那些做成事的人呢？他们一旦决定要做什么事，就会全身心投入，会把全部精力集中到一点，一开始无人问津也会无所谓，能够沉得住气，守得住孤独！

不论是练瑜伽还是做其他事情，都要有所贡献，有所发展，至少是有意义的，需要极致的不间断的专注于它们，而人一旦明白了自己为什么要专注，专注力便只是打造美好人生路上的副产品了，要想做成一件事，需要持续专注的往它们身上堆砌时间！