我们经常会看到瑜伽体式的各种功效,比如肩倒立体式可以调整甲状腺问题,又比如在情绪比较低沉的时候,练习后弯类体式就会开心起来,这样论述其实并没有错,瑜伽功效的深层次原因不是练习者练习了这些瑜伽体式,而是这些姿势的正确的呼吸模式,在后弯类体式我们更容易吸气,会调动人体的交感神经,练习完之后会觉得神清气爽,而前屈类体式更多的是作用于呼气,呼气是激活副交感神经系统,所以练习完会觉得放松。人体的活动节奏是由交感神经和副交感神经这两种自律神经控制,身体活跃时,交感神经发挥的作用更强,身体放松时,副交感神经的作用更强。
所以瑜伽体式的背后是呼吸,呼吸与神经系统是紧密结合的,吸气会影响交感神经的运作,呼气则只影响副交感神经的运作,如果练习者能以一种精确、深长、稳定、完全的方式去呼吸,那练习者的整个身体和整个神经系统也会被调动结合起来。现在人的生活和工作压力都比较大,人不知不觉长期是处于一种交感神经长期兴奋的状态,也带来了很多的问题,比如高血压、失眠、焦虑,而瑜伽通过呼吸、体式和冥想的调和,使紧张的情绪和压力得到放松,让交感神经和副交感神经得到平衡,避免身体产生各种各样的恶性循坏。
体式对身心的益处来自于呼吸,所以需要练习各种姿势的体式去增强呼吸的能力,而在解锁不同身体姿势的瑜伽体式的过程中,其中一个必要条件就是练习者要自信,不止练瑜伽的时候还有生活方方面面人要自信,为什么这样说呢?因为内心有自信了,才会耐下心来不断去打磨体式,不论期间遇到多大困难,心中和行动上始终会朝着目标的方向,不会轻易动摇,始终相信自己可以的,当一路怀着自信解锁了一个又一个体式的时候,反过来也会增强练习者的自信,因为心智在练习的过程中不断得到锤炼,心的力量也在不断提升,自信给足了,你才会坚定的去做很多事情,做成了的事情会反馈给你更多的自信。
人一定要自信,不在于身边的环境,也不在于别人,在于的是你自己的心里,多读书,多运动,多多积极主动的与这个世界撞击,撞击回来的反馈都是利于自己成长的,生活经历的各方面的事情都是对自己未来是有帮助的。你要是不开心或者是有什么困难,其实是自己给自己一把锁锁上的,但是锁上了,别人是不能帮助你打开的,只有你自己可以,就是悟,悟其实就是一把钥匙,悟到了,心也就打开了,人也会变得自信通透起来。
最近重新看《红楼梦》,不论看多少次都会欣赏刘姥姥的人格特征,她明知自己与贾府的巨大差距,但可以不卑不亢,正视差距,不看低自己,不否定自己,不打击自己,性格豁达,心胸宽广不会把凤姐的居高临下放在眼里,和贾府的人说话也是自信的姿态,落落大方。又比如自己很喜欢的一个演员王宝强,他自己成长最初的时候也是很自卑的,非常自卑,他当时在少林寺里练武的时候也不是很出众,也没少受人欺负,后来通过做一些事情让自己慢慢变得自信起来,他回忆小时候在村里放羊的时候,在田地里干农活的时候,有时候也会去想象自己的未来,欣赏李连杰的《少林寺》,想当演员,有时候现实会感觉挺遥远的,但是觉得自己心理上又挺接近的,就这样靠着内心的自信走到了现在,现在的他自信、有逻辑、有想法、内心的善、整个人的松弛感。所以一个人的自信,最终是通过与这个世界相处时,与自己相处时靠悟,靠勇敢获得的。
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