除了练习瑜伽体式，还需要经常练习它

瑜伽不是只有体式，还有冥想，练习者也需要经常练习冥想，听到老师的口令词，心也会慢慢静下来，首先坐姿做好，然后慢慢的闭上眼睛，心里对自己说放松整个脸颊，我们的眼睛非常的放松，放松自己的鼻子，嘴唇和牙齿，肩膀自然的放松，好像有一个能量慢慢的到我们的心，心是放松的，我们试图去觉察我们的呼吸，会发现会有一些念头和声音到自己的脑海里来，没有关系，你只是看着它来来去去，保持放松，保持觉察，练习的时间越久，越能进入到冥想的境界，会很享受冥想带来的内心平静以及对当下的感恩，自己练习瑜伽体式之前都会冥想，一方面可以帮助自己调呼吸，另一方面是让自己的心静下来、空出来，为接下来的练习做好呼吸的准备、心的准备。

当有了冥想的习惯，会体会到冥想可以帮助我们增强专注力，情绪控制力，记忆力等等，能减轻内耗、焦虑抑郁等方面的负面情绪，冥想带来的益处也是有科学依据的，当一个人在冥想时，脑中后扣带皮层和杏仁核都是处在不活跃状态的，它们两个是负责产生负面情绪的，冥想多了它们就习惯性萎缩了，冥想它是在健脑。

要知道人类的大脑是喜欢趋向于负面情绪的，当你的头脑出现一个负面想法时，你的想法会去证明它，比如大脑它给你设定一个信念，给你设定一个想法，它告诉你你是不被爱的，然后这个想法出现了，它就会迫使你去寻找各种证据，各种细节去证明它是对的，你看见的证据全是偏向大脑的，从而受大脑控制，让你脱离自己，生活中那么多爱，你都看不见，看见的全部都是不爱，冥想练习会给自己带来积极的想法，你会发现生活真的会积极起来。

现代人受各种信息冲击太多，每天留5到10分钟冥想非常必要，拿出健身的动力去坚持冥想，之前有一个患轻微抑郁症的练习者分享过冥想带给她的感受，上过一段时间的瑜伽课，在课后冥想环节后的情绪会渐渐平静，平静后就会转变成渐渐失落，渐渐悲伤……，课后换了衣服一个人走出教室的时候，就忍不住一个人默默流泪，甚至哭出来，其实哭出来就是释放了，后来她再练习一段时间后，就只剩下平静了，慢慢的自己轻微的抑郁症也被冥想治愈了，在冥想的时候犯困或者流泪都是排毒的现象，容易入睡是因为副交感神经启动了。

自己的瑜伽课堂上有遇到过在最后的瘫尸式练习中有学员泪流满面的情况，瘫尸式也是练习冥想的，出现泪流满面的情况，有的时候是身体打开带来的，有的时候是看到了自己的虚弱和拧巴，有的时候是真心并且是真正的平静和感动……，从身体体式去认识自己的身心，从而去控制意识的波动，冥想的过程从看着纷乱的杂念消失，然后感受宁静，就像是在信息洪流里，在内心里找到一片净土。

现在时代多数人活在喧嚣的网络里，嘈杂的人世间，一不小心就会为琐碎小事犹豫困扰，少有人能坐看云卷云舒，静听花开花落，每当思绪杂乱时，让自己静下来的方式可以是瑜伽、冥想、看书……。我们练习瑜伽不是只为了完成体式，而是觉知身体和心的状态，在日复一日练习中让身心达到力量，柔韧和平衡的合一，除了体式，冥想也一样需要练习，它是一种生活方式的升级，是关于快乐、静心、喜悦的生活哲学，冥想带来的精神和心理放松，也有助于我们身体的放松，所以多多跟让你觉得放松的人相处，这是给自己的滋养！