瑜伽带给练习者的不仅是身材、变美和健康，还有更为宝贵的东西—发自内心的快乐和喜欢自己，以及纯粹、自信、恒心、坚持、不屈不挠的品质。其实我们人的惰性是非常大的，但是能将一项运动坚持下来，会越来越喜欢当下的自己，运动一开始的痛苦都是礼物，运动到一定阶段，身体的改变会带来惊喜，脊柱会越来越挺拔，坐姿和站姿等体态会慢慢发生变化，身体的觉知力不断得到提升，松弛有度。
瑜伽是那种你越深入，获得的收益也越多，随着练习的深入，慢慢的在精神上练习者的杂念会越来越少，变得简单，这种练习的深入也是呼吸的深入，练习瑜伽体式时如果没有呼吸的辅助，很多时候练习效果会打折扣的，所以做动作的时候需要正确的呼吸，呼吸和动作一起协作时，在体内产生热量，净化和强化练习者的内脏，体内堆积的毒素也伴随着汗液排出。
在练习瑜伽的过程中，练习者会逐渐意识到自己的身体、心灵和精神之间的相互关系和依存性，当逐渐实现身心灵统一时，就能够体验到内在的平静、快乐和幸福，现代人每天都处在忙碌的工作和生活中，慢慢的很多人都丧失了宁静和生活的底层目标—健康和快乐，练习瑜伽或者找到自己喜欢的运动方式，帮助自己找到心的平静。
在坚持练习瑜伽的过程中，练习者看到了自己的弱点，看到了对生活的态度，接着是不断的去改变自己，让自己越来越好的同时，也会真正珍惜当下所拥有的一切，会深刻明白其实不论自己做什么事情，生活的底层目标永远是健康和快乐，只有身体无恙，才能把生活过成想要的模样，好好爱护身体，倾听它的感受。
我们大部分中国人是缺少良好的运动习惯，而这个是健康不可少的环节，运动需要放在非常重要的位置，这个习惯值得我们花一辈子的精力去养成。一个人只要动起来就会快乐，因为动起来能让体内的气血更好的运作起来，气血运行的好，人的精气神就会好，就会感到快乐，人的面相、气色和精气神，随时都和身心同步变化，精气神充盈和自然舒展的状态是更容易让别人记住的，一切美好事物发生的基础条件是有一个健康的身体。
当一个人真正开始爱自己的时候，会睡得越来越早，不再熬夜，也越来越沉浸在运动中，不再内耗，变得越来越自信，满怀热情去追求有意义的事情，一直提醒自己生活的底层目标是健康和快乐，会觉得人生才真正开始，健康的生活方式，不是本来就有的，需要每个人努力去经营。
人都需要拥有快乐的能力，快乐是自己给的，日常生活中的小事已足以让人们感到快乐，关键要有一双善于发现的眼睛和感恩的心，比如早上起床家里的阳光、吃到好吃的东西会立马点头惊呼：这个好好吃！又比如马路边好看的野花等等，快乐有时候真的很简单，而且当你快乐起来之后会发现身边一切都很美好，这种积极正向的能量也会传递给身边的人。
人活一世，也只是短短几十年，不论做什么事情，遇到什么事情，都不要忘记了生活的底层目标是健康和快乐，生命的价值是由自己决定的，戒掉不好的生活习惯，保持健康，保持快乐，你的人生可能会顺利很多，因为外界一切事物都是自身能量场吸引而来的！
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